1.写给焦虑时代的反鸡汤清醒指南
在人人都被鼓励“更积极、更努力、更成功”的时代，我们被各种各样的外界标准绑架，不断陷入内耗循环。作者马克·曼森说：去它的吧！《别费那个劲》用犀利、直接、甚至有些冒犯的方式，提醒我们：人生的精力有限，问题永远存在，关键在于选择那些值得在乎的事。
本书打破传统成功学的积极叙事，直面失败、痛苦、责任、死亡与人生选择等无法绕开的命题。对于长期被焦虑、内耗、比较和自我怀疑困住的读者来说，这是一本足够尖锐、也足够诚实的成长之书。
2.用毒舌幽默拆穿现代人的精神内耗
作者马克·曼森以鲜明的个人风格，将心理学、人生经验与流行文化语言结合起来，拆解当代人常见的精神困境：为什么越追求快乐，反而越不快乐？为什么总想证明自己特别，却因此更痛苦？为什么逃避问题无法带来自由，承担责任才通向真正的成熟？
本书没有自欺欺人的安慰，也不提供老生常谈的鼓励，而是以近乎粗粝的坦诚告诉我们：人生本就充满限制、挫败和不确定性。它像一盆冷水，也像一剂解药，让人从过度自我关注和无意义焦虑中清醒过来。
3.一套适合普通人的价值排序与人生减法
在信息过载、机会过剩、评价体系无处不在的今天，很多人的痛苦来自“什么都想抓住，什么都不敢放下”。本书帮助读者重新建立人生的筛选机制：并非有问题都值得解决，有评价都值得回应，有欲望都值得追逐。
它鼓励读者接受普通，承认不美，停止把外界期待当作自我价值的一来源。对于年轻人、职场人，以及正在经历迷茫、焦虑、关系困扰和自我怀疑的人来说，这本书提供了一种更真实、更松弛、更有边界感的生活方式。
我们经常被外界绑架：要赚大钱，要成功，要优秀，要过更精彩的人生……甚至很多时候还用这些标准来自我PUA，不断陷入内耗循环。
作者马克·曼森说：去它的吧！别费那个劲。
真相往往反直觉地简单：世上没有那么多值得你在乎的事。当你开始学会不在乎，生活反而豁然开朗。
所谓“不在乎”，并不是摆烂，而是主动筛选自己的人生——我们操心得过来的事就那么多，得学会选择，挑真正重要的去操心。改善人生靠的不是追求更多积极体验，而是学会与那些躲不开的痛苦共处；不是每个人都能出人头地，社会有赢家，也有输家；无论是不是你的错，终都得你自己扛。先认清并接纳自己的上限，把有限的精力从无谓的挣扎中抽离出来，才能重建自己的主体性。
这本书不虚浮的心灵鸡汤，只提供直白的真话：承认人生可能很糟，而糟到什么程度，由你说了算。
真正重要的事很少很少，你只需要在乎它们就够了。
除此之外，别费那个劲！
一章 >> 别费那个劲
内耗的恶性反馈循环
“去它的吧” 的微妙艺术
马克，所以这本书到底想讲些什么？
第二章 >> 快乐本身就是个问题
“扫兴熊猫”遭遇记
快乐源于解决问题
情绪的作用被高估了
你愿意为哪种痛苦买单？
第三章 >> 你并没有那么特别
人生的分崩离析
超凡主义的暴政
如果我不需要与众不同、出类拔萃，一切又是为了什么？
第四章 >> 你用什么衡量人生
自我认知就像洋葱
摇滚星的烦恼
糟糕的价值观
界定价值观的优劣
第五章 >> 做出选择的永远是你
我们其实一直在做选择
“责任” 和 “过错” 不是一回事
如何应对人生的悲剧
基因，以及命运发给我们的牌
流行的 “受害者心态”
没有所谓的 “怎么做”
第六章 >> 你错得离谱，我也是
我们的大脑是构建意义的机器
小心你所相信的东西
越想要确定性，越容易失控
曼森的回避定律
放下那个 “特别的我”
怎样少一点自以为是
第七章 >> 失败是前进的经之路
失败与成功的悖论
痛苦是人生躲不开的部分
“先做起来” 原则
第八章 >> 说 “不” 的重要性
拒绝让人生更美好
边界意识
信任是如何建立的
承诺带来自由
第九章 >> 人终有一死
超越自我的生命意义
死亡面前，人生没那么多重要的事
致 谢
马克·曼森，美国作家、知名博客作者，其著作多次登上《纽约时报》畅销书首，全球销量共超过2000万册，被翻译成几十种语言在世界范围内出版发行。曼森常被称为“写给讨厌心灵鸡汤的人看的自助作家”，他以反传统的个人成长理念和坦率直接、幽默犀利的写作风格引发全球读者共鸣。其个人网站MarkManson.net是广受欢迎的个人成长类平台，每年吸引众多读者， 订阅用户超过百万。其文章与观点曾刊载或见诸《纽约时报》、《华尔街日报》、《时代》杂志、BBC、CNN、Vox 等众多知名媒体。
一章 别费那个劲
查尔斯・布考斯基嗜酒、好色，常年赌博，举止粗陋；为人小气，落魄潦倒。在不济的那些日子里，他还是个诗人。对于想求取些人生建议的人来说，他恐怕是人们不愿意参照的对象，也不大出现在任何自我提升类的书籍中。
正因为此，我们这本书从他讲起再美不过了。
布考斯基想当个作家。但数十年来，他的文章几乎被每一家投过稿的报纸、刊物、代理商、出版商都拒稿了。据反馈，他的作品太糟糕：粗制滥造、令人作呕、难登大雅之堂。随着拒稿信越堆越高，沉重的失败感将他推向苦闷的深渊，此后的人生总在借酒浇愁中蹉跎。
布考斯基在邮局有份信件整理的工作，赚一点微薄的薪水。他把大部分钱都用来买酒，其余的都挥霍在了赌马场上。夜深人静时，他会自己喝点闷酒，有时会在自己那台破旧的老式打字机上敲出一些诗行。很多时候，他一早醒来时发现自己躺在地上，整晚喝得不省人事。
就这样 30 年过去了，大部分时光都在酒精、毒品、赌博和声色场地浑浑噩噩地虚度。之后，当在失败中自厌自弃了大半辈子的布考斯基步入五旬的那一年，一家小型的独立出版社中有一位编辑对他产生了一些奇怪的兴趣。他不敢保证能给布考斯基多少收入，也无法承诺多少销量，但这个潦倒的醉汉就是对他有种诡异的吸引力，于是他决定试一试。有生以来，这是布考斯基获得的一个真正意义上的机会，而且他也意识到，大概率这也是他这辈子一的一次机会。他给这位编辑回了话：“我有两个选择 —— 继续待在邮局，然后疯掉…… 或是离开这里，做个可能会挨饿的作家。我决定去挨饿。”
签下合同的 3 周后，布考斯基完成了自己的一部小说，名字就叫《邮差》。在献词页上，他写道 “不献给任何人”。
之后的布考斯基成为一位成功的小说家与诗人。他相继出版了 6 本小说以及数百首诗歌，作品卖出 200 多万册。他后来的受欢迎程度超出了有人的预料，特别是他自己。
类似布考斯基这样的故事是我们的文化叙事中典的范本。布考斯基的人生代表着美国梦的实现：一个人为了自己的追求而奋斗，永不言弃，终有一天实现了自己疯狂的梦想。电影剧本基本上也照着这个路数铺展。我们都看过布考斯基类的故事，还会感慨：“看到了吗？他从不放弃，一直在努力，他永远相信自己。他突破了重重阻碍，终取得了成功！”
可奇怪的是，在布考斯基的墓碑上，刻下的是这样的墓志铭：“别费那个劲。”
你瞧，尽管作品畅销，声名远扬，他还是那个失败的人。而且他自己也知道这一点。他的成功并非源于自己有多想成为一名人生赢家，而在于他知道自己的失败，接受它，并且真诚地书写它。他只是做自己，也从未试图去改变自己什么。布考斯基的作品妙就妙在它透露出的并不是克服了多么不可思议的困难，也不是如何让自己成长为文学界一道耀眼的光。恰恰相反，它的精妙之处就在于作者敢于彻彻底底敞开自己心扉，坦诚地讲述自己的失败，特别是自己不堪的部分，且没有丝毫犹豫。
这才是布考斯基成功背后的真正原因：他不觉得自己的人生一败涂地有什么问题。他根本不在乎什么成功。即便在成名之后，他依然会醉醺醺地出现在诗歌朗诵会上，对读者恶语相向。他仍然会把自己暴露在公众视野中，有机会就勾搭女人。名声与成功并没有把他变成一个更好的人，而他也并不是因为成为一个更好的人才拥有了名声与成功。
自我提升与成功常常是一对一起出现的词。但这并不意味着这两个词是一回事儿。
如今我们的文化过度推崇一些极不现实的正向预期：要更快乐，更健康；要做到好、超越他人；要更聪明、更快、更富有、更性感、更受欢迎、更能干，有更多人羡慕、更多人欣赏；要美、要迷人，出门前亲吻的得是像自拍照里一样美的伴侣和理想家庭才配拥有的两三个孩子；出门登上的得是直升机，前往的得是一份让人拥有无限成就感的工作岗位，做的得是意义非凡的事，说不定哪天就拯救了地球。
可是当我们停下来认真想想时会发现，常规意义上的人生建议几乎都是一些耳熟能详的励志内容，但这些忠告实际上却暴露了我们欠缺的东西。它们聚焦于你自认为有所不足或失败的地方，然后再帮你强调出来。你去学习各种赚钱妙招，是因为你已经觉得自己钱不够多。你站在镜子前一遍遍告诉自己你很漂亮，是因为你觉得自己好像并不够漂亮。你会去参考约会与恋爱指南，是因为你发觉自己不够招人喜欢。你傻乎乎地在脑中演练自己成功后的样子，是因为你觉得自己似乎还不够成功。
讽刺的是，这种对正向预期的关注 —— 比如什么是更好、更优的 —— 只会一遍遍地提醒我们没能成为谁，哪里有所欠缺，以及本该成就却没能成就些什么。毕竟没有哪个真正快乐的人会觉得有要对着镜子大声说出自己很快乐，因为不说也快乐。
得克萨斯州有这么一句话：“小的狗叫得凶。” 自信的人不需要证明自己有信心，富有的女人也不需要证明自己有钱。有就是有，没有就是没有。如果你总是梦想着得到什么，反而是在一次次无意识地强化这个事实：你还不是梦想中的样子。
电视广告和世人都试图让我们相信，美好生活的关键在于一份更好的工作、一辆更硬派的酷车、一个更漂亮的女友，或是一个带儿童充气池的按摩浴缸。这个世界不停地告诉我们要想通往更加美好的生活，我们永远需要更多 —— 买更多东西，赚更多钱，勾搭更多女人，有更多可能。你时时处在这样的信息轰炸之下，永远觉得这个也要紧、那个也要紧：买个新电视要紧，度个比同事优越的假要紧，给草坪添置些新物件要紧，弄个趁手的自拍杆也要紧。
为什么会这样？让我猜猜：因为让你觉得什么都要紧，对生意有好处。
促成好生意并没有错，可问题在于觉得什么都要紧是有损人的精神健康的。它会让你过度寄托于肤浅与虚假的事物，投身到追逐幸福与满足的海市蜃楼中去。美好人生的关键不在于在乎更多，而在于在乎更少。你只需要在意那些真实、紧迫且重要的事。