书名：眼部释压按摩法 快速缓解全身疲劳
定价：42.0
ISBN：9787115652485
作者：村木宏衣
版次：第1版
出版时间：2025-01

内容提要：
本书为饱受眼部疲劳和眼周肌肤问题困扰的个体提供简单、有效的解决方案。全书共分为6章。第 1 章介绍了通过按摩耳朵、手臂和颈部来缓解眼部疲劳的方法，第2章介绍了如何通过调整身体姿态使眼部不易疲劳，第3章介绍了放松眼周肌肉，缓解眼部松垂、黑眼圈、干燥等问题的方法，第4章介绍了提高视力的眼球体操，第5章介绍了通过头部按摩来缓解眼部疲劳和暗沉的方法，第6章介绍了良好的用眼习惯。有缓解眼部疲劳、提升眼部功能、提亮眼周肤色、淡化眼周皱纹等需求的个体均能从本书中受益。



作者简介：
村木宏衣 村木老师基于在护肤沙龙和医疗美容诊所积累的丰富经验，研发出独树一帜的村木式美颜法。该方法从肌肉、骨骼和淋巴入手，帮助女性紧致皮肤、拉提面部、塑身等，切实解决女性的容貌烦恼，村木宏衣也因此被称为“美的魔法师”。

目录：
第 1 章
眼部疲劳，需从耳朵、手臂和颈部着手解决
因为眼部皮肤薄弱、细腻，所以缓解眼部疲劳*要调理眼部以外的相关部位
*按摩耳道，只需10秒，*能舒缓*眼部深处
*步　按摩耳道
*步　调整肩臂关节不正状态
第三步　调整颈部僵硬
检验村木式“眼部释压按摩法”的时刻，1次按摩，双眼马上恢复神采

第　2 章
有一种身体模式叫“眼部不易疲劳”，你也可以拥有
改善全身僵硬态，调整骨骼旋转与倾斜，*如同重整了身体的基础，眼部疲劳与老态随之改善
释放眼部压力的肩膀调整法
反转手掌
手臂支撑拉伸
下半身转动　释放眼部压力的肩胛骨调整法 居家办公政策环境下，感觉眼部疲劳的人数激增 眼部疲劳，其实应该归咎于全身不调 眼部疲劳会加速面部视觉老化感 释放眼睛压力，头、身、心均可得到放松 村木式“眼部释压按摩法”不触碰眼睛，却可以消解眼部深层疲劳 村木式“眼部释压按摩法”三大步骤 村木式“眼部释压按摩法”可以从根本上改善眼部的血液循环 村木式“眼部释压按摩法”基本手法
转动肩胛骨与肋骨
胸椎回旋　释放眼部压力的肋骨调整法
摇晃肋骨手法　释放眼部压力的锁骨调整法
锁骨释压手法　释放眼部压力的腋下调整法
按压积累压力的腋下　释放眼部压力的胸大肌调整法
捏住并剥离筋膜的手法　释放眼部压力的腹部调整法
腹部释压按摩　“反射区·穴位按摩”，10秒便令双眼清明

第　3 章
按摩眼周肌肉，*眼部松垂、黑眼圈与干燥
按摩眼周肌肉舒缓酸胀，提升眼周肌肉活力
导致眼部问题的原因
*眼部酸胀手法
提升额肌，减轻眼周的负担
放松肌肉容易集中产生僵硬的区域
锻炼运动不足的眼轮匝肌，促进血液循环，唤醒双眸活力　改善上眼睑松垂手法
释放从耳道*颞肌的压力，提升面部及眼部轮廓
面部中心是血液与淋巴集中之处，释放此处压力，双眼开合更加自如
释放眉毛处的僵硬，恢复开合眼睑的能力　解决黑眼圈手法
刺激位于眉毛下方的降眉肌，促进眼下血液循环
为懒惰的下眼睑注入活力，*黑眼圈和眼袋
释放支撑眼轮匝肌的脸颊肌肉，提升面部整体轮廓　眼尾鱼尾纹
舒缓疲惫而僵硬的眼轮匝肌，让眼部重放光彩　眉间川字纹
眼睛疲劳会导致额头与眉毛用力代偿，按摩这些部位可以减轻纹路　眼部干燥
放松双眼，促进眼泪的分泌，预防干眼症

第　4 章
提高视力的眼球体操
按摩推动眼球运动的肌肉，舒缓肌肉紧张，促进血液循环
驱动眼球动作的肌肉也处于疲劳状态
缓解睫状肌紧张的眼球体操
远近拉伸体操　锻炼衰退的眼外肌的眼球体操
上下左右运动
360度旋转运动
转动眼球与舌头　村木式“眼部释压按摩法”Q&A

第　5 章
释放头部压力，*眼部疲劳与暗沉
眼部的疲劳是肉眼可见的，释放头部的压力后双眼回归清爽
用眼过度会令大脑感觉疲劳，助长头部产生疲劳与僵硬感
枕下肌群释压按摩手法
拳头按压法
舒展筋膜法
交扣按摩法
拇指按压法　侧头肌释压按摩手法
“阿姆阿姆”法
调整耳周法
磨搓头皮法　帽状筋膜释压按摩手法
筋膜舒展法　加上淋巴按摩才*

第　6 章
保护眼睛的村木式良好用眼习惯
为大家介绍可以预防眼部疲劳的一点小心得

写在后面
本书介绍的按摩手法效果具有个体差异。
如在按摩过程中眼部有不适感，请即刻停止按摩