原生家庭的伤痛，既普遍又深刻。本书依据精神分析的人格发展理论，论及什么样的养育促进人格的发展，什么样的养育带来发展的停滞，以及由此带来的情绪、人际关系、自体统整方面的问题，让读者不断的自我察觉，找到、看见进而修复童年创伤，重启人格的成长，完成心理的跃迁和生命的拓展。

序

第一章 我们都曾受过伤，却能成为更好的自己

 1.1 0～1岁：依恋与安全感

 1.2 2～3岁：自主性与羞耻心

 1.3 4～6岁：三元关系里的冲突与竞争

 1.4 青春期：自我同一性的迷乱与探索

 1.5 心理之病：在先天气质与后天创伤之间

第二章 化解生命中的情绪，掌管自己的生命模式

 2.1 一条叫“抑郁”的黑狗

 2.2 焦虑：从崩解焦虑到超我焦虑

 2.3 匮乏之苦与分享之痛：从嫉羡到嫉妒

 2.4 无法控制的愤怒

 2.5 情绪的狂暴与情感的隔离

第三章 爱的能力：如何正常地爱和被爱

 3.1 你是真的独立，还是无法走进亲密关系

 3.2 为什么我们彼此相爱，却又彼此伤害

 3.3 亲密关系里的“强迫性重复”

 3.4 沟而不通：伴侣间的沟通困境

 3.5 家庭关系中的“三角关系”

第四章 自我的探索与建立

 4.1 群体之中，我想做个“隐形人”

 4.2 无法独立的“妈宝男”

 4.3 “学霸”的自负与自卑

 4.4 “中国式好人”总是习惯攻击自身

 4.5 追名逐利背后的“自我迷失”

第五章 完整成长：我们此生都在成为自己

 5.1 从依赖到迈向独立

 5.2 自体的发展

 5.3 自我的发展

 5.4 客体关系的发展

 5.5 哀悼丧失，继续前行

参考文献

王晓艳，华东师范大学心理健康教育专业毕业，国家二级心理咨询师，中国心理学会注册助理心理师，中德班学员，上海市心理卫生协会会员，拥有十余年健康管理机构及心理服务机构从业经验。

第一章 我们都曾受过伤，却能成为更好的自己

当小婴儿被剪断脐带，呱呱坠地的那一刻，虽然他在身体上完成了与母亲的分离，从母婴的融合状态中独立了出来，但他对母亲的依赖远未结束，心理上的分化也尚未开始。

一株幼苗的成长，因着不同的种子，在普遍性需求的基础上，应给予特定的照料。越稚嫩，越需要悉心的呵护，才能让其成长得足够强大，去抵抗风雨；受伤越早、伤得越重，越容易发育不良，也越难面对外界的挑战。人的成长也是如此。

先天气质和后天养育的错综交织，形成了成年以后的人格，而我们的人格水平决定了自己的命运走向。心理之病，本质上是人格之病；心理之苦，本质上是情绪之苦。伤在哪里，痛在哪里；伤得越深，病得越深。

0～1岁：依恋与安全感

从动物界的划分来说，人类属于脊索动物门—哺乳纲—灵长目—人科—人属—智人种，但和其他一些生下不久就能站立行走的哺乳动物相比，人类新生儿只能算是“半成品”。想象一下刚出生的婴儿，平均体重3公斤，平均身高50厘米，脑部尚未发育成熟，几乎没有抵抗能力，非常脆弱娇嫩，根本无法独立存活。

婴儿出生的第一年，是生长发育最旺盛的阶段。

一岁时，他们的体重大约会增至9公斤，约是出生时的3倍；身高一般会增长到75厘米，约是出生时的1.5倍；他们的脑部在迅速发育，脑的重量约是出生时的2.5倍。同时，感知觉和动作能力也在迅速发展。

他们通过眼、耳、鼻、舌、身（触觉）来了解和探索这个奇妙的世界。他们从无力的仰卧到翻身、坐着、爬行、站立、行走；五指逐渐分化，能够更灵活和协调地抓握物体；性格开始萌芽，关于自身身体的体像也开始慢慢建立；从无意识的交流发展到有意识的交流，从咿呀学语到说出有意义的单词；开始发展出对重要他人的依恋，并能够分化出对熟悉程度不同的人的不同态度……

总之，婴儿在这短暂而高速发育的第一年，在为他们的“自我”塑造，并进入由语言所构建的人类社会，做着最基础且重要的准备。而对于“完全依赖”的稚嫩婴儿，能否有一个安全的生存环境，以及稳定可靠、促进成长的依恋关系，对他们的发展至关重要。

英国心理学家约翰·鲍比（John Bowlby）在20世纪50年代创建了著名的依恋理论，他由生物的本能行为出发，论及了“依恋行为”，即婴儿向主要照料者（通常为母亲）靠近并保持亲密距离这一存活和安全的基本需要。

于是，便有两条路径由此展开——照料者是否能够提供婴儿所需的“养育行为”，是帮助婴儿顺利度过其特定的发育“敏感期”，还是带来了程度不一的创伤，甚至是毁灭性的伤害。

作为“安全基地”的依恋对象

首先，我们需要建立基本的安全感。作为社会性的人，我们毕生都要生活在或近或远的人际关系中，于是，人际间的安全感便显得尤为重要。而我们最初的安全感，则来源于我们的主要照料者。

约翰·鲍比的重要合作者，被称为“依恋理论之母”的玛丽·安斯沃斯（Mary Ainsworth）曾在20世纪70年代进行过著名的“陌生情境实验”（被试者为1岁左右的婴儿及其母亲），并发现了三种截然不同的依恋模式：安全型依恋、回避型依恋和矛盾型依恋。

其中，安全型依恋的婴儿能够将母亲作为“安全基地”，在安全范围内自由地探索外部世界，分离时他们会不安，但当与母亲重聚时，他们又能够从联结中得到安抚。也就是说，他们能够亲密，能够分离，也能够重聚。尤其是重聚时的表现，更能呈现出其安全型依恋的特征。

沃尔夫（De Wolff）等人的研究显示，安全型依恋的婴儿的母亲，对婴儿的态度积极，能够与婴儿的情绪同步，对婴儿发出的信号能够敏感地做出恰当的回应，她们还会常常引导婴儿的行为。

而回避型依恋的婴儿则呈现出对依恋的漠不关心，不论母亲在与不在，他们似乎都无动于衷，而是不停地探索外部世界。他们看似独立而平静，但在分离的场景中，他们的心率是加快的，并且其皮质醇（压力荷尔蒙）水平明显高于安全型依恋的婴儿。

P1-5

晓艳此书，给每一个不幸的人，每一颗隐痛不屈的心，提供疗愈童年之路，帮助大家与创伤握手言和。我们从中也可理解创伤与疗愈的辩证关系，领悟到，无创伤，则不能以境炼心，无疗愈，则不能以理融事；故柔内刚中，应天化邦。接纳创伤，以尽天下之至变，疗愈修通，以操天下之至恒。

——李孟潮，心理分析博士，精神科医师，个人执业

一个人的早年经历，总会带着一定的创伤，使人产生困扰，也激发疗愈的决心，希望读者能在书中找到自己，并获得探索和改变的勇气以及智慧。

——张海音，上海市精神卫生中心主任医师

这部著作以个人心理发展的过程为轴线，列出常见而且重要的心理咨询话题，即便是作为一个资深的专业工作者，我也经常从晓艳独具特色的语言讲解中，获益匪浅。

——张天布，陕西省人民医院心理科主任

精神分析是有关人的科学的旭日，将散发理解的温暖以及阐释的光明。

——海因茨·科胡特，自体心理学创始人，前美国精神分析协会会长

幸运的人一生被童年治愈，不幸的人用一生治愈童年。

国内精神分析学派资深心理咨询师王晓艳潜心十年疗愈之作，李孟潮、张海音、张天布联袂推荐，谨以此书献给每一位心灵不屈者。

全面梳理伤在童年、苦在情绪、爱而不能、自我确立、人格成长等五大人生课题，系统讲述如何治愈我们内心的隐伤，让人格完整成长。

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