90多种时间管理技巧，65个时间管理表格模板
时间管理清单化的意义：
减轻焦虑
增加成就感
复杂任务简单化
重要任务自动化
清单式思考=高效率

这是一本为了帮助大家更好地进行时间管理而撰写的书。在传统的时间管理技巧基础上，本书突出了实用技巧、表格与自我训练方面的内容，让大家学会用“清单思想”去掌控和利用时间，通过循序渐进的实践和分析去检验自己的行为，帮助大家确定目标，打破瓶颈，取得成效，从而在激烈的职场竞争和纷繁的生活中更加游刃有余。
通过自我训练，不断运用适合自己的表格和技巧来提高效率，相信你一定会成为高效、专业且自信的人。

一章清单革命——人生从此变得简单而高效
1.24HR时间追踪表——你的时间都用在哪里了？/002
2.时间账簿——寻回无意间浪费的时间/011
3.待办事项清单——让To do list持续进阶/020
4.每日打卡法——收获的不仅是打卡表/026
5.九宫格时间法——让每一天变得井井有条/032
6.六要素工作法——设计即将到来的两小时/038
7.“吞青蛙”表格——每天重要的3件事/042
8.甘特图——像管理项目一样管理时间/047
9.34枚金币法——把时间当作金币来管理/056
第二章碎片时间——如何延长自己有限的人生
1.碎片时间整理表——你有多少时间可以被优化？/068
2.通勤时间精进计划——不浪费路上的一分一秒/074
3.瑞士奶酪法——碎片时间的快速整合/080
4.三要素&五原则——碎片化学习的要旨/085
5.睡眠时间——你一不能克扣的时间/095
第三章目标管理——没有目标的人生跟咸鱼有什么区别
1.人生地图——每一个人生阶段应该完成什么使命/104
2.目标设计——如何从长期目标细化到短期目标/110
3.目标评估——适合自己的才是优目标/129
4.目标梳理——七大要素一个都不能少/135
5.目标执行——以目标为导向，以具体行动为单位/140
6.目标复盘——将你的经验变成能力/145
第四章计划执行——无法执行的计划只是空话
1.从年计划到日计划——做计划也要循序渐进/156
2.月计划的执行训练——传统计划表和方格计划表/161
3.周计划的执行训练——改良版的34枚金币法/167
4.每日计划的执行训练——抓住工作的优先级/173
第五章效能笔记——优秀的人都是如何做笔记的
1.思维导图法——成功人士常用的笔记法/180
2.三栏法——东京大学流行的笔记方法/184
3.埃森哲Point Sheet笔记法——职场人的爱/187
4.康奈尔笔记法——听课开会的佳选择/190
5.麦肯锡笔记法——“空雨伞”透过现象看本质/193
6.六色笔记法——笔记中的六大要素/196
7.“葱鲔火锅式”笔记法——日本料理中诞生的笔记法/201
8.提纲笔记法——庖丁解牛的故事中蕴藏的智慧/205
9.子弹笔记法——天下武功，唯快不破/208
第六章习惯养成——1个好习惯胜过100个好方法
1.5W2H法——减少日常工作中的分心/214
2.个人精力管理模型——让每一分钟都有价值/220
3.交替工作法——摆脱工作不开心的窘境/226
4.任务委派法——让每个人做擅长的事/230
5.4D抗干扰时间法——面对干扰也能做时间的掌控者/235
第七章高效工作——你离称职的职场人有多远
1.重要事件列表——万不能错过的事情/242
2.7-2-1时间分配法——为小任务设定后期限/248
3.每日放松计划表——切换思维模式提高工作效率/252
4.禁止清单——马上停止拖累工作效率的事/258
5.经验复盘表——记录思考每一天的得失/263
第八章自控训练——容易失控就等于失败
1.邮件分类表——控制回复邮件的心/272
2.电话沟通法则——控制煲不完的电话粥/277
3.社交应用使用诊断表——控制看不完的社交软件/282
4.会议时间管理表——控制开不完的会议/288
5.应酬五大技巧——控制躲不开的应酬/293

赵帅，高级信息系统项目管理师，美国项目管理专业人士资格（PMP）认证，任职于中国移动、盘古搜索、阿里巴巴等知名企业，知乎、百度等多家平台签约作者，曾负责多款万级用户产品，对外经济贸易大学“校园助力计划”导师。长期关注互联网行业企业文化和工作方法，曾出版《破局：互联网+教育》《互联网运营全攻略：从小白到运营高手》等专著。

1.24HR时间追踪表——你的时间都用在哪里了？
如今，大部分人都明白时间管理的重要性，也会在生活和工作中有意识地提前做好各种计划。
早上7点起床；
中午1点午睡；
下午完成一个方案；
晚上打扫房间；
每天至少读1个小时的书；
晚上12点之前睡觉；
……
理想很“丰满”，但现实往往很“骨感”。实际执行起来，大部分人却是这样做的：
早上闹铃如果不响几遍，根本起不了床；
该午休的时候却拿着手机玩儿个不停；
下午疲倦不堪，毫无思路；
临下班的时候才发现方案只写了一半；
……
久而久之，你可能会觉得“计划赶不上变化”，还不如不做计划。
但是，你错了！
实际上不是计划赶不上变化，而是你不太会做计划。
如果要真正管理好自己的时间，就不要让计划只停留在想象中，拿起笔把时间记录下来，看看时间究竟是怎样被自己浪费的，才能更加清楚地认识到自己的问题。
为了解决这个问题，你需要一个制作《24HR时间管理追踪表》，通过清单管理的方式充分了解自己的时间走向。