书名：心力觉醒：看见女性力量，走好未来人生  
定价：49.8  
ISBN：9787115684370  
作者：李彦青，查莉娜  
版次：第1版  
出版时间：2026-01  




作者简介：  
李彦青 心力教练 前互联网独角兽公司合伙人及人力资源总监 美国国家培育实验室研究所（NTL）学员认证组织发展（OD）顾问 自媒体账号：“女主内外”主理人 查莉娜 职业规划咨询师，咨询时数*4500小时 擅长定位、转型、个体创业咨询，熟悉教培、美学、互联网、自媒体、个人成长等领域 另著有《用一年时间重生：如何从0到1开启个人事业》 自媒体账号：“莉娜研究社”主理人  

目录：  
*章  
贤妻良母的女性：破裂的婚姻里，开出觉醒的花  
有老公、孩子的完整家庭重要，还是活出自己重要  
1.回望婚姻的裂痕005  
2.探寻冲突的根源007  
3.看见内心的需要010  
4.原来问题在这里014  
5.引发冲突的猫咪017  
6.解铃还须系铃人019  
7.小北自述：离婚很痛，但我想往前了023  
8.答读者问：女性该如何面对婚姻中的背叛025  
*章  
事业型女强人：学会在悲伤时示弱，让婚姻重获爱意  
是一个人全能坚强，还是两个人风雨同行  
1.麻木的表象：被爱却感受不到爱035  
2.错位的关系：从寻找爸爸到变成妈妈038  
3.控制的背后：无意识重复原生家庭模式041  
4.婚姻的本质：喜悦地与对方共担人生风险043  
5.琪琪自述：走出“空心人”状态，从允许自己会受伤开始046  
6.答读者问：选择没有对错，重要的是知道心要什么048  
第三章  
因上进而上瘾的女性：停止追求认可，为自己鼓掌喝彩  
做人上人的成功女性，还是做快乐的自己  
1.想要掌握宇宙本质的女孩059  
2.温热的牛粪，灰色的童年061  
3.失恋后考研：不争馒头，争口气062  
4.越奔跑，越恐惧；越努力，越无力066  
5.放下自欺欺人的执念069  
6.娃娃自述：不要慌，不要慌，太阳下山，有月光072  
7.答读者问：穿透隐秘的羞耻感，重新绽放生命光彩074  
第四章  
被轻视的女孩：我本可贵，无须自证  
去大城市拼搏，还是留在小县城扎根  
1.乘兴辞职，败兴而归083  
2.世界挺大，也*那样085  
3.冥冥之中，似有循环087  
4.童年往事，历历在目088  
5.凝视内心，直面真相090  
6.爱着自己，闪着微光093  
7.沙沙自述：原来，幸福*在身边097  
8.答读者问：好女孩们身上的“四重”重担099  
第五章  
被霸凌的女孩：可以不原谅，但要选择美好  
活得比男人更强，还是活得更自我  
1.只有生病了，才有资格休息111  
2.被班主任“卖掉”的女孩113  
3.身体毕业了，灵魂还困在“校园”116  
4.拆掉“应该”的墙，走出“孤独”的岛119  
5.阿曦自述：无论什么遭遇，我*有选择120  
6.答读者问：是痛苦的深渊，还是重生的起点，  
你可以有选择122  
第六章  
职场优等生：定义属于自己的成功  
进大厂拼杀上位，还是去探索人生旷野  
1.目标实现了，意义感却没了131  
2.工作感受不到意义，与父母有什么关系133  
3.　20多年的信念，*是“谎言”135  
4.转折——“谎言”背后是什么139  
5.走出“谎言”，拿回意义赋予权143  
6.　Elle自述：力量长在自己身上的感觉，真好146  
7.答读者问：自我觉醒的痛苦，是“三十而立”的礼物147  
第七章  
纠结内耗体：童年缺失的爱，*手为自己补回来  
取悦他人，还是“冒险”做自己  
1.要不要这样？要不要那样？好纠结呀……157  
2.总是纠结的人，是因为感受不到自我160  
3.童年懂事的孩子，心里*藏着痛162  
4.情感忽视下的“现代孤儿”166  
5.“现代孤儿”的自我救赎169  
6.觉察练习，连接“内心孤儿感”174  
7.做自己的“父母”，重新养育自己178  
8.小九自述：为自己站出来，满足自己181  
9.答读者问：心力——看清心想要什么184  
第八章  
十全十美的淑女：放下*执着，活得热气腾腾  
是不断精进改过，还是心安理得“躺平”  
1.“要*，但不能太*”193  
2.“控制欲不好，我要消灭它”195  
3.“现在的一切，*太被动了！”198  
4.学会满足控制欲，满足自己的本性201  
5.去看见自己，而不是不停地改造自己205  
6.筱筱自述：学会爱自己，而后爱人206  
7.答读者问：回到生活中去208  
后记：  
心力提升的方法215  
1.什么是心力215  
2.看当下，理解情绪的语言218  
3.看过去，洞见过时的信念223  
4.看未来，澄清内心的需求226  
附录：  
心力练习工具231  
1.情绪词汇表231  
2.信念探寻法235  
3.生命年轮练习步骤（28岁示例版）236