书名：核心力量训练解剖挂图
定价：20.0
ISBN：9787115699831
作者：人邮体育解剖图谱编写组
版次：第1版
出版时间：2026-06

内容提要：
本挂图面向有学习核心力量训练动作需求的健身新手和爱好者，帮助他们掌握训练动作，从而科学强化核心肌群力量。*部分为基础知识部分，讲解核心力量训练的基础姿势及核心发力模式，帮助读者建立正确的训练认知；*部分为训练动作详解部分，分类详解了徒手训练、哑铃训练、瑞士球训练及其他器械训练的*动作。针对每个动作，本挂图提供了解剖图解、真人演示图、动作要点及在线视频指导，帮助读者快速掌握动作要点与发力技巧。本挂图能帮助读者有效提升核心力量，打造强大核心，预防运动损伤，增强整体运动能力。



作者简介：
人邮体育解剖图谱编写组 人邮体育解剖图谱编写组的成员由行业*、学科带头人组成，团队成员在体育领域拥有丰富的专业训练经验及多年的的图书出版经验；编写组拥有众多专业体育运动员、教练员、体育教师、康复师、理疗师等专业资源；在实践中结合科学理论，将自身多领域资源合作，从运动解剖学的角度出发，凭借着在自身专业的优势，力求科学、*地将人体机械运动规律及其与体育运动技术关系结合训练动作通过解剖图谱的形式，用*直观的的方式呈献给读者。

目录：
·基础知识
重视训练基础姿势
学会核心发力模式
·徒手训练
虫式卷腹
T形俯卧撑
俯卧两头起
俯撑跪姿-后抬腿
蚌式开合
侧卧-屈腿内外旋
·哑铃训练
哑铃-侧桥-单臂飞鸟
哑铃-单腿V字两头起
哑铃-俄罗斯转体
哑铃-弓步蹲-单臂向上推举
·瑞士球训练
瑞士球-仰卧-夹球两侧转髋
瑞士球-仰卧-夹球屈髋
瑞士球-仰卧-直腿挺髋
瑞士球-跪姿-前推
·其他器械训练
药球-俯卧撑
俯卧撑轮-前滚毛毛虫走
绳索阻力-半跪姿-斜拉上提
绳索阻力-半跪姿-下拉劈砍
壶铃-俯撑-双臂交替后拉
壶铃-土耳其起立