幫你的時間記帳：把浪費的時間找回來，用在會增值的地方

成为时间管理高手

作者： 柳一一  

出版社：時報出版  

出版日期：2026/06/16

語言：繁體中文

規格：平裝 / 256頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

用神奇的「時間帳本」記錄時間開銷，

形成你專屬的時間系統！

學會時間記帳術，替人生加值！

律師Ｘ母親Ｘ講師Ｘ作家

斜槓多重身分的祕密，就在於「時間帳單」！

把每天被忽略的時間流向記錄下來，

重新配置成改變人生的長期力量！

三大系統，讓你成為時間富翁！

✓ 認知系統：重建時間觀

建構管理時間的底層邏輯，掌握自己的內在節奏。

✓ 帳單系統：記錄時間流向

透過日、週、月、年度帳單，時間變得可隨時檢視、調整。

✓ 行動系統：排除阻礙，持續累積

處理注意力、拖延、壞習慣與精力管理，讓時間管理落實到生活中。

【關於本書】

作者用「金錢記帳」的概念理解「時間管理」，將抽象的時間轉化為可量化、可檢視的資產。運用「時間記帳法」，看見時間如何被花掉，就能重新掌握生活節奏，讓人生持續朝目標前進！

作者介紹

柳一一

律師、錘煉社群合夥人、寫作教練。

時間帳單實踐者，經營的自媒體帳號「一一道出」有破千讀者訂閱，一起學習時間記帳法。他所開發的課程《讓時間越用越多的「神奇帳本」》，也讓學員「徹底重塑了對時間的觀念」，不少學員持續使用時間記帳法，成為時間管理高手。

目錄

序：科學管理時間，成為「時間的富人」

第一章　認知重塑

1. 一個人的時間觀，決定了對待時間的態度

2. 掌握內在節奏，啟動科學管理時間的一步

第二章　發現時間

1. 設定過濾機制，主動「看見」零散時間

2. 減少隱形損耗，你的時間其實並不少

3. 關注「暗時間」，讓你的時間比別人多十倍

4. 創造餘裕，做時間的掌控者

第三章　核心工具

1. 製作每日帳單，快速進入深度工作狀態

2. 製作每週帳單，提升統籌安排能力

3. 製作月帳單，輕輕鬆鬆養成好習慣

4. 製作年度帳單，徹底改變你的生命體驗

5. 形成帳單系統，做自己人生的設計師

第四章　障礙清除

1. 掌控注意力的關鍵，是先清空你的大腦

2. 所謂拖延，可能只是方法問題

3. 別讓壞習慣毀掉你的時間規劃

第五章　科學行動

1. 打造巔峰體驗，重塑你的行動力

2. 制定具體有效的執行計畫，提升行動力

3. 塑造持續力，讓你真正做成一件事

第六章　長期蓄力

1. 提升「睡商」，讓精力「取之不盡」

2. 學會科學休息，保持巔峰

3. 主動創造積極體驗，累積內在能量

後記

作者簡介