改变人生的z强呼吸法！ 港台原版 派屈克．麦基翁 如何出版

基本信息

ISBN：9789861365121

作者：派屈克．麦基翁 Patrick Mckeown

译者：蔡孟儒

出版社：如何出版社有限公司

出版日期：2018-07-01

语言：繁体中文  

规格：平装 / 352页 / 15 x 21 x 1.76 cm / 普通級 / 单色印刷 / 初版

内容简介

深呼吸有碍健康！二氧化碳不只是废气！

光是减少呼吸量，两周就瘦了3公斤，连运动员都在用！

欧美日热销！名医、实践者激赏强推！

已有数千人因而获得各种健康好处：

○改善哮喘、鼻塞 ○有效预防脑中风  ○自然减重不复胖  ○睡的好

○运动表现提升  ○代谢力提升  ○身心不易疲劳    ○口气好

只要重新学会人类天生本能的轻慢呼吸法，就能健康长寿！

有气喘、老是睡不饱、容易疲劳、经常头晕恶心、专注力不足、缺乏干劲、容易情绪低落的人，以及需要一整天说不停的业务和老师、体能表现不理想的运动员、从事医疗工作的专业人员等，纷纷表示深获启发！

首先检视一下，你有这些习惯吗？

╳深呼吸  ╳嘴巴呼吸 ╳叹气   

╳喘息声大  ╳说话时大口换气   

本书不只要告诉你，这些错误的呼吸法如何戕害我们的身体，

并且将传授几招简单的练习，

只要养成习惯并融入日常生活，就能获得不易疲累的健康身心！

本书特色

★世界z大的天然保健网站Mercola.com创始人约瑟夫‧默寇拉医师推荐！

★作者亲身实证后改善哮喘问题，更帮助了有相同困扰的各国病患及运动员。个案丰富，说服力十足！

专业推荐

林瀛洲　金牌救援神医、长庚医院运动医疗团队总召

周适伟　台湾复健医学会副理事长、国家代表队队医

「这是一本呼吸的解密书！运动生理告诉我们：呼吸过度／氧气过多，竟也是一种病。吃的少，活的久。调息佳，活得好！人体伟哉！！」──侯钟堡　铁人医师

「如您能确实按照书中指导持续练习，将会体认到这是改变一生的一本好书。」──曾鸿钲　耳鼻喉科医师、菩提格呼吸训练认证讲师

「本书推介的是你应该融入日常生活的健康妙招。正确的呼吸法并不会对身体造成任何负面影响，所产生的正面效果却是数也数不清。我个人是本书呼吸法的使用者，并且强烈建议你改变呼吸习惯，好好享受健康的好体能。」──约瑟夫．默寇拉医师　Mercola.com创始人、天然保健先驱

英美日读者五颗星推荐

◎我担任本书日文版的编辑，想亲身试试书中的方法是否有效，结果轻轻松松一个月瘦了6公斤，成了z好的见证。

◎我患有过敏性鼻炎，因此都用嘴巴呼吸，自从读了这本书后，有意识地改为用鼻子呼吸，没想到变得很轻松，鼻炎症状也舒缓了。书中提到，鼻子是用来呼吸的器官，嘴巴则是用来进食的，真是深获我心。

◎推荐这本书给想要改善运动表现、常喘不过气来、用嘴巴呼吸的人。

◎我改用这本书介绍的呼吸法后，鼻塞大为改善了。

◎这本书的概念，我不曾在传统健康教育中学过，反复阅读3次，获益良多。

◎我每天早上练习15分钟，有助于心情平静与身体健康。

◎我一直为失眠、轻微高血压、疲倦和消化不良所困扰，在练习这本书介绍的呼吸法后，消化能力有所改善，血压也正常了，非常满意。

◎在练习4个月后，我的健康有了180度的转变，晚上我不再打呼，还减了10公斤，并参加暌违25年的中距离赛跑。

作者简介

派屈克．麦基翁（Patrick Mckeown）　菩提格轻慢呼吸法第1导师

自幼深受哮喘所苦，需长期服用药物，直到发现并练习菩提格呼吸法，哮喘才受到控制。

于是他立志帮助更多像他一样受吸呼疾患所苦的大人与小孩，自2002年起在澳洲、欧美各地教授这套菩提格呼吸法迄今，是全球第1专家。 

他能检查出各种与不正确呼吸息息相关的疾病，包括哮喘、鼻炎和睡眠呼吸中止等，并提出有效的改善建议，至今已有数千人受益，其中不乏足球、跑步、单车、游泳等各种运动项目的运动员及奥运选手。

译者简介

蔡孟儒

师大翻译所硕士，目前过着白天翻电玩，晚上翻书的生活。译有《碧昂丝也在用！22天瘦身革命》《随做随用！全美第1主妇玛莎史都华的美感养成DIY》《手作冰棒50款》等书。

书籍目录

＜推薦序＞　改變呼吸習慣，享受健康好體能──約瑟夫．默寇拉醫師   

＜推薦序＞　經鼻腔輕柔緩慢的呼吸，氣喘可能不藥而癒──曾鴻鉦醫師   

＜前言＞ 光減少呼吸量就能獲得各種健康好處   

第1篇　呼吸的秘密   

第1章　顛覆常識！氧氣的悖論   

第2章　你的身體有多健康？自我檢測體內的含氧量

第3章　鼻子用來呼吸，嘴巴用來吃飯

第4章　從輕慢呼吸開始，到學會正確的呼吸法

第5章　找回人類天生本能的呼吸模式

第2篇　體能的秘密   

第6章　改變呼吸法就能突破瓶頸，提升運動表現

第7章　在平地模仿低氧氣高地訓練法

第8章　以鼻呼吸提高專注力，達到無我境界

第3篇　健康的秘密   

第9章　光是改變呼吸法，不必節食就輕鬆減重了

第10章　減少呼吸量，就可打造不疲勞的身體

第11章　減少呼吸量，就可強化心臟機能

第12章　減少呼吸量，就可治好哮喘

第13章　生活再忙，也別忘了運動   

實踐篇　量身打造屬於你的氧氣益身計畫   

◆依照BOLT成績與健康狀況選擇計畫簡介

◆氧氣益身計畫簡介

◆氧氣益身練習簡介

◆從輕慢呼吸到正確呼吸（進階版）   

◆依照BOLT成績與健康狀況選擇計畫   

◇BOLT十秒以下專屬計畫（適合有健康疑慮的人或老年人）

◇BOLT十秒至二十秒專屬計畫   

◇BOLT二十秒至三十秒專屬計畫   

◇BOLT三十秒以上專屬計畫   

◇減重計畫（不限BOLT成績）   

◇兒少計畫   

附錄1　運動員的努力：先天優勢還是後天鍛鍊？

附錄2　閉氣練習的上限與安全須知   

内页试读