在日常生活中，

我们的完整性体现为觉醒，

体现为全然的觉知。

觉知是人类与生俱来的能力。

暂停一刻，

就一刻，

然后“坠入”觉醒。

就在此刻，

“当下”的永恒时刻，

是我们能够真正拥有的时刻，

你都已经足够好、足够完美。

前?言

第一章　感官之谜和感官的魔咒2

第二章　看10

第三章　被看见18

第四章　听24

第五章　音之景29

第六章　气之景37

第七章　触之景42

第八章　与你的皮肤保持联系49

第九章　气味之景54

第十章　味道之景60

第十一章　心之景68

第十二章　当下之景72

第十三章　卧姿冥想80

第十四章　坐姿冥想92

第十五章　站姿冥想105

第十六章　行走冥想110

第十七章　瑜伽116

第十八章　只是了知123

第十九章　只是听128

第二十章　只是呼吸131

第二十一章　慈心冥想135

第二十二章　我做得对吗151

第二十三章　练习的常见阻碍156

第二十四章　对你的正念练习的支持164

致　谢175

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