认知重塑：化解心理痛苦的8种CBT技巧

作者：[美]迈克尔·汤普金斯

书号：344485

定价：￥69 元

字数：172 千字

印次：1-1

开本：异16全

出版时间：2026-01-13

ISBN：978-7-300-34448-5

包装：平

内容简介

你是否经常感到焦虑、悲伤或压力重重，纷扰的思绪在你脑海交战，让你深夜辗转难眠，白天无心学习或工作？你是否在情绪风暴中苦苦挣扎？倘若如此，你并非孤身一人。有很多办法真的可以让你好起来。这是本综合而全面的自助手册，包含一系列被确证有效的认知行为疗法（CBT）技巧，为你递上改善现状的钥匙。

你会在书中发现众多可靠的循证心理技巧，用以处理棘手的想法和感受，并有效提升整体幸福感。你还将掌握强大而易行的策略，帮助你缓解焦虑，平衡情绪，并实现个人目标。最后，你将打造出自己的专属工具包，在每一个亟需应对的至暗时刻为自己救急抢险，点亮希望之光。

如果你已经准备好要提振情绪、让内心更踏实沉稳，并创造持久而积极的转变，这本书将成为你的忠实向导，一步步引领你的焕新之旅。

作者介绍

迈克尔·汤普金斯（Michael A. Tompkins）

执业心理学家，旧金山湾区认知疗法中心联合主任，加州大学伯克利分校助理临床教授，贝克认知行为疗法研究所培训师和顾问，认知行为疗法学院创始院士。他不但提供认知行为疗法方面的培训和监督，而且积极为成人、青少年和儿童提供咨询，尤其擅长治疗焦虑症和强迫症。

汤普金斯在世界范围内举办过600多场研讨会、讲座和主题演讲，撰写了大量关于认知行为疗法和相关主题的学术文章，并著有16本书，包括《焦虑和抑郁自助手册》《焦虑恐慌，怎么办？青少年应对焦虑情绪指南》等。

目 录

 序   言（朱迪丝·贝克）

引　言　

第一章　动力技巧　

第二章　放松技巧　

第三章　正念技巧

第四章　思维技巧　

第五章　人际交往技巧　

第六章　时间与任务管理技巧

第七章　情绪暴露技巧　

第八章　情绪福祉技巧　

第九章　融会贯通　

参考文献

流动的心灵：接纳承诺疗法自助手册

作者：[美]马修·布恩 珍妮弗·格雷格

书号：345086

定价：￥69 元

字数：169 千字

印次：1-1

开本：异16全

出版时间：2026-05-01

ISBN：978-7-300-34508-6

包装：平

内容简介

你是否在与悲伤、愤怒或恐惧等痛苦情绪做斗争？你是否经常处于担忧和焦虑之中？你是否发现自己对他人的反应很消极，或者行为方式不能反映自己的价值选择和信念？如果是这样，你并不孤单。在我们这个人际日益疏离且充满不确定性的世界，许多人都在努力寻找生活的平衡、情感的联结以及内心的平静。如果你觉得自己的想法和感受与自己背道而驰， 这本自助手册可以帮助你驾驭情绪，过上更有意义的生活。

接纳承诺疗法（ACT）是一种强有力的方法，可用于改变那些阻碍你充分发挥潜能的心理和情绪痛苦。这本自助手册介绍了ACT的关键技术，包括当下时刻的觉察、心甘情愿的接纳以及灵活的观点采择等，你可以随时运用这些技术来改变自己对令人困扰的想法和感受的反应方式。你还将学到来自积极心理学的自我关怀策略，以增强联结感、愉悦感和感恩之情——这样你就能以全新的精神面貌拥抱生活，并致力于那些真正重要的事情。

作者介绍

【作者简介】

马修·布恩（Matthew S. Boone），阿肯色大学医学院学生心理健康服务中心副主任、精神医学讲师。布恩是广为认可的ACT培训师，擅长将心理健康的概念转化为通俗易懂的知识。

珍妮弗·格雷格（Jennifer Gregg），圣何塞州立大学心理学系教授。自1995年以来，格雷格一直在研究、实施和评估ACT在困难行为改变中的应用，致力于帮助那些感到悲伤和恐惧、遭受创伤、陷入困境以及希望在面对挑战时找到全新生活方式的患者。

【译者简介】

陈 晶，博士，就职于中国科学院心理研究所健康与遗传心理学研究室和中国科学院大学心理学系，中国心理卫生协会首批认证督导师，中国心理学会心理咨询师工作委员会委员，中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会委员。

祝卓宏，中国科学院心理研究所教授，国家公务员心理健康应用研究中心主任，中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会副主任委员、认知行为治疗专业委员会常务委员、接纳承诺疗法（ACT）方向召集人。

目 录

序 言/史蒂文·海斯

第1章　什么是接纳承诺疗法

第2章　认知解离：掌控者是你，而非你的头脑

第3章　当下时刻的觉察：清醒地生活

第4章　愿意：欣然接纳一切

第5章　价值选择与承诺：让行为与价值选择紧密相连

第6章　灵活的观点采择：发现超乎自我认知的自己

第7章　积极心理学：培养与意义、愉悦和敬畏相关的价值选择

第8章　融会贯通：灵活生活

循证ACT自助书籍

致 谢

参考文献

附录：正念练习指导

穿越焦虑和抑郁：10周正念冥想之旅

作者：[加]安德烈娅·格拉博瓦茨 [澳]布鲁诺·卡

书号：345079

定价：￥69 元

字数：160 千字

印次：1-1

开本：异16全

出版时间：2026-05-01

ISBN：978-7-300-34507-9

包装：平

内容简介

你是否正深受焦虑或抑郁困扰？是否在深夜辗转反侧，担忧未来，或反复回想过去？是否在白天感到疲惫不堪，甚至提不起劲去做那些你曾喜爱的事情？如果是这样，这本自助手册将为你提供强有力的支持，帮助你提升动力、平衡情绪、改善心境，让你重新找回鲜活人生。

本书基于整合正念的认知行为疗法（MiCBT），提供一系列循证技巧与有效的冥想练习，帮助你平衡强烈情绪、阻断无休止的反刍思维，改善整体心理状态。你还将深入理解焦虑和抑郁的根本成因，探索与他人建立联结的简便方式，并逐步参与各项带来愉悦感的活动。

作者介绍

【作者简介】

安德烈娅·格拉博瓦茨（Andrea D. Grabovac），医学博士，不列颠哥伦比亚大学精神医学临床教授，整合正念的认知行为疗法（MiCBT）研究所北美分部联合主任。她拥有近30年的临床经验，在世界各地培训心理健康临床工作者，传授MiCBT和正念认知疗法（MBCT）。她还长期投身正念相关研究，致力于开发基于胜任力的正念培训方法，并定期在科学杂志上发表文章。

布鲁诺·卡尤恩（Bruno A. Cayoun），心理学博士，MiCBT首席开发者，MiCBT研究所所长，澳大利亚临床心理学会会士。在过去的20多年里，他一直在澳大利亚霍巴特开设私人心理诊所，将MiCBT应用于各类心理困扰的个体与团体治疗之中。

【译者简介】

王楠，北京大学临床心理学硕士，情绪困扰的正念干预（MIED）认证师资及实习督导。长期参与各类正念干预的科学研究和应用推广，兼具学术背景与丰富的干预实践经验。

目 录

导　言　

第一部分　MiCBT详解

第1章　MiCBT是什么？它如何帮助我？　

第2章　是什么导致并维持了不幸福感？

第3章　培养灵活而有韧性的内在平衡　

第二部分　循序渐进的疗愈之路

第1周　培养自我关怀　

第2周　提升并掌控注意力

第3周　识别情绪，减少自动反应　

第4周　学习调节情绪

第5周　克服回避　

第6周　增强自信

第7周　将正念带入关系之中

第8周　改善沟通，连接彼此

第9周　培养慈悲心

第10周　培养心理韧性与内在幸福　

致　谢　

参考文献　

译后记

焦虑的12副面孔

作者：[加]戴维·克拉克

书号：350813

定价：￥69 元

字数：177 千字

印次：1-1

开本：异16全

出版时间：2026-06-01

ISBN：978-7-300-35081-3

包装：平

内容简介

焦虑有多种面貌，可能表现为长期回避、反刍、对不确定性的恐惧、过度寻求保证、灾难化思维或害怕失去控制。公认的焦虑症有十几种，但它们都有一个共同点——妨碍你的生活，包括你的工作、家庭，甚至你自身都会因此而受到影响。

本书深入浅出地讲述了与你相似的焦虑者的真实故事。作者基于循证的认知行为疗法（CBT），依托数十年的研究与临床经验，分享了引发焦虑的12个最常见原因，总结了他人应对焦虑的有效方法，还提供了能帮你缓解焦虑的策略，而你可以从此刻就开始行动。

作者介绍

作者简介：

戴维·克拉克（David A. Clark），享誉国际的认知行为治疗（CBT）专家、临床心理学家，加拿大新不伦瑞克大学心理学系荣休教授，加拿大心理学会（CPA）会士，认知行为疗法学院（A-CBT）创始院士和培训顾问，贝克认知行为疗法研究所（BICBT）特别顾问。主要研究领域是抑郁症和焦虑症（尤其是强迫症）的易感性、认知成因、评估和治疗。

几十年来，他在期刊上发表了150多篇临床文章，并在世界各地举办CBT专业培训班，还经常应邀为心理健康专业人士做主题演讲。除本书外，还著有《反刍思维》《强迫症及其亚型的认知行为治疗》等。

主要译者简介：

王建平，二级教授，北京师范大学心理学部临床与咨询心理学院首届副院长，中国心理卫生协会认知行为治疗专业委员会首届副主任委员，中国心理学会临床心理学注册工作委员会第六届副主任委员。具有丰富的精神科临床工作和心理咨询与治疗经验，并开发了CBT连续培训项目，创立了“建平CBT中心”和“哀伤关怀与研究中心”。