屁侠说

养生girl上线，来上些鱼油，最近刚需！成分都很不错，国货之光金维他®鱼油凝胶更有性价比，WHC的小千金和小红帽则是纯度更高，小千金适合日常没有额外补充维生素的老粉，而小红帽则适合已补充维生素的，宠物也可以补补哦！

中国营养学会建议成年人日均应摄入DHA+EPA为250～2000mg，但我国仅49mg，虽然补充 omega-3的食物有很多，包括深海鱼、亚麻籽油、核桃、奇亚籽等等，但需要吃比较大量，如果想要更简单的补充，鱼油是个很好的选择。而且omega-3脂肪酸纯度要达到90%以上，EPA和DHA才能真正影响甘油三酯及富含甘油三酯的脂蛋白胆固醇。

比利时专业鱼油品牌WHC，是omega-3之父维克曼于2009年创立的以专研鱼油为主的品牌，团队有多位权威营养专家，迄今已获得IFOS五星认证，Labdoor上榜鱼油，海洋之友，GOED成员等殊荣，之前WHC鱼油不打折，但很多款还是都卖断货，虽贵，但确实是数一数二。

鱼油的主要营养价值来自于深海鱼类富含的omega-3脂肪酸，其中以EPA、DHA为主，EPA有益于心脏及免yi系统,也能帮助远离焱症反应，而DHA则是大脑、视网膜和中枢神经系统的重要结构，对炎炎、凝血、脂肪代谢等都有一定程度的影响。

小千金鱼油纯度高达95%，每粒1200mg的omega-3的高高高含量，选用智利和秘鲁渔场的深海小鱼，胶囊壳也是天然鱼明胶，它的EPA和DHA是医学界公认的黄金比例3:2，从成分配比、原料、细节各个方面都很优秀。而且相比市面上普通鱼油，小千金用的是rTG结构，纯度geng高，也geng易吸收。同时，小千金还含有1000IU维生素D，对于免疫力的影响、钙吸收、情绪平缓都蛮有帮助的。 WHC的鱼油没有鱼腥味，而是淡淡的橙味，会更好接受，并且采用医药级PTP独立包装，可以有效防止粘连，随身携带也更方便。

鱼油一般比较推荐成年人及老年人，婴幼儿不适用哦！主要是针对心xue管、神经和眼睛，影响是潜移默化的，建议大家适当并长期补充，尤其是经常熬夜、亚健康、容易长痘痘、痛经、眼干眼涩、脱发、头懵、健忘、有三高或肾脏问题的人群，还有，也能帮助减脂增肌！日常保健每天1粒就可以了，如果有三高或一般性脱发困扰可以吃2粒，建议随餐或餐后服用，和肉蛋奶脂类一起食用吸收会更好哦！已经有在吃复合维生素或者单独补充维D，建议小红帽，不然就选小千金，有服用其它药物，谨慎起见建议间隔2小时再服用。

但，也要提醒下，鱼油仅能作为日常的补剂，是不能代替药物的，有具体情况还是建议看医生，不能讳疾忌医。同时，有海鲜过敏、痛风问题和再生障碍性贫血的老粉是不建议的。

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