书名：中医健康管理规范第3部分：中医健康状态调理
定价：28.0
ISBN：9787513236843
作者：中华中医药学会
版次：1-1
出版时间：2016-10

内容提要：

  书名:中医健康管理服务规范第3部分：中医健康调理

  定价：28.00元

  出版社：中国中医药出版社

  出版日期：2016年10月第1版

  ISBN：9787513236843

  页码：24页

  装帧：平装

  开本：16开

作者简介：

《中医健康管理服务规范第3部分：中医健康调理（T/CACM 006/3-2016）/中华中医药学会标准》：
　　4 一般人群调理
　　4.1 起居调理
　　4.1.1 调理原则
　　生活起居是中医健康管理调理的重要部分。生活起居与健康有着密切的关系，不良生活习惯是疾病的诱因和基础。起居调理应做到顺应四时调阴阳，适应环境避外邪，起居有常宜动静，劳思有度，内守精神，以有效促进人们的健康水平，达到防病治病、颐养天年的目的。
　　4.1.2 调理方法
　　——居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、温度和湿度适宜、生活起居方便为宜。室内外温度不宜相差太大；一般环境湿度为50%-60%；防止居室内生活燃料的污染；避免噪声扰神；照明要均衡协调；防止辐射。
　　——保证充足睡眠时间，一般人每天不少于7个小时的睡眠。坚持早睡早起，不熬夜；保持正确睡姿，宜取右侧卧位；入睡时保持安静，少灯光；睡前不宜饱食、饥饿，不宜剧烈运动；忌七情过极、思虑过度、大喜大悲，忌寝卧当风、近炉火、开灯光，忌蒙头张口。
　　——春夏养阳，秋冬养阴。随四季变化着装，春捂以护阳气，秋冻以适寒凉，冬季衣着松紧厚薄适度。随着季节变化合理安排劳寝时间，注意春夏宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，使人体与自然变化相应，以保持机体内外环境的协调统一。
　　4.2 情志调理
　　4.2.1 调理原则
　　诚挚体贴，全面照顾；因人制宜，有的放矢；乐观豁达，怡情养性；避免刺激，稳定情绪。
　　4.2.2 调理方法
　　——以情胜情法：又称“以偏纠偏”，指有意识地采用另一种情志活动去战胜和控制因某种情志刺激而引起的不适。包括：恐胜喜、怒胜思、喜胜悲、悲胜怒、思胜恐。
　　——移情解惑法：采取一定的措施转移精神注意力，包括运动、音乐欣赏、画画、种花养鸟、社交工作等。
　　——暗示法：利用语言、动作或其他方式，使被调理者在不知不觉中受到积极暗示的影响，从而解除心理上的压力和负担。包括：言语暗示、情境暗示等。
　　——顺情从欲法：顺从调理对象的意志、情绪，满足调理对象心身需要的一种方法，适用于某种个人欲望未得到满足，遂致内怀深忧而出现的情志病变。
　　——情志导引法：以自我训练为特点，具有调和气血作用。包括：气功疗法、以意导引法、吐音导引法、行为导引法等。
　　——药食法：选用适当的方药或食物，可调整五脏虚实、聪明益智、安心养神、疏肝理气，以达到调节情志活动的目的。
　　4.3 饮食调理
　　4.3.1 调理原则
　　饮食有节，适时适量；合理膳食，不可偏嗜；注意卫生；三因制宜。
　　4.3.2 调理方法
　　一保持饮食结构合理：忌膏粱厚味，宜清淡素食。倡导“三少一多”，即少脂，少盐（每人每天食盐用量以不超过6g为宜），少糖，多食素。
　　——保持饮食有节：适时定量，不可过饥过饱，忌暴饮暴食，一日三餐能量摄入分配合理。
　　——保持饮食卫生：严格把住病从口人关，宜食新鲜食物，忌食生冷、不洁的食物。选购食物时应注意外观好、无污染、无杂质、无变色、无变味、符合卫生标准的食物。注意餐饮卫生条件，包括进餐环境，餐具和供餐者的健康卫生状况。集体用餐提倡分餐制，少疾病传染的机会。
　　——因人、因地、因时制宜：在四季不同的气候环境下，当人体处于阴阳寒热失衡状态时，可以通过食物的不同性味来进行调理，达到补虚、泻实、调整阴阳的目的。
　　……

目录：

前言
引言
1 范围
2 规范性引用文件
3 术语和定义
4 一般人群调理
4．1 起居调理
4．2 情志调理
4．3 饮食调理
4．4 运动调理
4．5 中医特色技术调理
4．6 体质调理

5 重点人群调理
5．1 儿童养护
5．2 妇女调理
5．3 老年人养生

6 亚健康人群调理
6．1 常见亚健康症状调理
6．2 常见亚健康证候调理
6．3 常见亚健康综合征调理

7 常见慢性疾病调理
7．1 高血压病
7．2 糖尿病
7．3 肥胖
7．4 冠心病
7．5 前列腺增生
7．6 痛风
7．7 乙型病毒性肝炎
7．8 脂肪肝
7．9 肺癌
参考文献