书名：焦虑星人出逃指南：教你3步挥别高敏感型心理内耗
定价：68.0
ISBN：9787121432804
作者：唐婧
版次：第1版
出版时间：2022-05

内容提要：
焦虑星上住着这么一群人： 过分敏感，别人的一个表情、一个眼神、一句不经意的话，都会在内心掀起波澜，忍不住琢磨"他是不是讨厌我？我是不是哪里做错了？”。 给别人发微信，别人没有及时回复或者回复简短，就会想半天，忍不住的设想各种不好的情况。 和人相处感觉很累，交流时容易紧张，有一点儿没做好就耿耿于怀。 心里容易拿自己和别人做比较，觉得自己哪都不好，常常自我怀疑。 喜欢反复回想、反复琢磨，一件多年前的尴尬事，都能想起来反复自我尴尬。 翻来覆去的失眠，身体极度疲惫却思绪翻腾，越想睡着越睡不着。 感觉生活充满了压力，事情一团乱麻，无力解决、缺乏支持又无可逃避。 有时心慌心悸、呼吸不畅、头晕，甚至偶尔出现肢体发麻、眼前发黑等症状。 本书是献给焦虑星人的礼物，3个阶段、22次练习、10次催眠，轻松走完一个心理咨询与治疗的初级疗程。如果你是这个星球上的一员，让我们来一场真正的大反攻，一起逃离焦虑星球吧！



作者简介：
唐婧知名心理咨询师，人民日报健康号2020年度全国十佳"科普先锋奖”得主。中央人民广播电台常驻嘉宾，《中国新闻周刊》专栏撰稿人，香港《凤凰周刊》专访嘉宾，中国抗癌协会康复会学术指导委员会委员。开设自媒体帐号"唐婧心理咨询师”于人民日报健康客户端、抖音、喜马拉雅FM、酷狗音乐等互联网平台，帮助心理亚健康人群调节身心，全网内容播放量数千万次。

目录：
**阶段 焦虑突围：走出高敏感和心理内耗
理解焦虑的深意——“我怎么了？该怎么办”
找到焦虑的成因——“我想要”和“不允许”
焦虑的缓解——“要向自己妥协吗”
原发性焦虑和焦虑泛化——“从只怕它，到什么都怕”
焦虑背后隐藏的心理创伤——“焦虑是伤痕在说话”
缓解心理创伤所引发的焦虑——“为自己的伤口温柔包扎”
发现焦虑的深层核心—— 发现“你内心深处隐藏的角落”
安全感与控制感的恢复——“你并非毫无办法”
逆转“高度自我关注”与“选择性负面关注”模式——“要命，生活到处都是问题！”
逆转“消极负面的自我催眠”模式——“坏事即将发生？”

第二阶段 原生家庭突围：疗愈原生家庭创伤
为什么你比别人容易焦虑：焦虑型人格与原生家庭创伤
原生家庭的“控制型模式”及其影响——“我不敢，我必须”
活成你自己——“我可以”
“控制型模式”的变体：软控制——“爱我就要服从我”
拥有“你说了算”的人生——“不做提线木偶”
原生家庭的“指责型模式”及其影响——“都是你不好”
走出自我怀疑与自我否定，重建内在力量——“我，就是*好的自己”
整合你内在的“指责型模式”，实现自我的成长与关系重建——“我想爱你而不伤害你”
原生家庭中的“忽略型模式”及其影响——“不要离开我，我好怕”
修复安全感，重建你的生活——“你是被爱的，睁开眼睛看看周围”
原生家庭中的“角色错位”及其影响——“为什么我活得比别人累？”
明晰边界，放下你生命中的“不该承受之重”——“学会说不！”

第三阶段 心理内耗突围：逃离焦虑星球，重建身心平衡
催眠和冥想：告别混乱，回归安宁
身心放松冥想：能量光球的疗愈
睡眠修复催眠：满船清梦压星河
放松减压催眠：短时高效大脑放松
放松减压催眠：心灵花园
安全感修复催眠：与内在小孩和解
安全感修复催眠：守护天使
内在力量感提升催眠：生命之树
自信重塑催眠：公众演讲场景
自信重塑催眠：人际交往场景
自信重塑催眠：异性交往场景