内容提要：  
对很多已步入婚姻围城的人来说，当婚姻带来的激情转为平淡，甜蜜与幸福渐渐被生活琐事以及不得不面对的诸如夫妻金钱观与价值观的不统一、一方或双方深陷成瘾泥潭、亲子关系不和谐、发生婚外情、健康出现问题、逐渐衰老、更年期与空巢导致的情绪波动、赡养年迈父母等方方面面的困境时，婚姻纽带变得不再牢固，极易走向终结。  
作为一名几十年来一直为夫妻或个人提供处理家庭关系与个人发展方面的建议的、经验丰富的临床心理学家，本书作者认为自己的工作并不是要去“维系那些病入膏肓的婚姻”，因为“有些婚姻注定终结”，她关注的是“处于婚姻困难期的当事人的精神状态”，他们完全可以把在婚姻中感受到的痛苦与困惑当成了解自己、拓宽视野、从成长到成熟的契机，依然可以选择努力磨合，用心经营，成就“虽有抱怨，却也无悔”的婚姻。  
《相爱容易相守难：高质量婚姻的经营艺术》是一本婚姻指导书，作者不仅文笔幽默，还显示出自己非凡的洞察力，用简单直白的语言娓娓道来，讲述了一个个真实的来访者案例，通过不同人物的对话和作者的内心独白，从心理、情感、关系能力方面为夫妻、伴侣如何解决这些问题，引领他们探寻一个个真实的婚姻困境，呈现出现代婚姻的各个切面，揭示婚姻难题背后的真相，最终帮助他们共同走出婚姻困境，过上完整的、充满活力和有爱的生活。因此，无论是走到婚姻存续的边缘，抑或是即将走入婚姻，人们都可以在这本书中找到前行的动力。  



作者简介：  
达夫妮·德·马尔尼夫 博士  
美国临床心理学家，主要为夫妻双方或单身人士提供亲密关系、亲子关系、成人发展等方面的咨询与治疗，拥有几十年的临床实践经验，常受邀开展相关的教学与演讲活动。  
她是《父母》（Parents）杂志的特约编辑，其学术研究著述大多刊登在心理杂志或女性类期刊上。除本书外，还著有《母性的欲望：关于孩子、爱以及内心生活》（Maternal Desire: On Children, Love, and the Inner Life）一书。  
她和丈夫育有三个孩子，现住在美国旧金山湾区。  

目录：  
第1章 自省与自恋的灰色中年  

自我关注与自我觉醒的中年危机 // 003  

情感觉醒危机 vs 改善亲密关系 // 010  

金戒指思维模式 vs 跷跷板思维模式 // 015  

婚姻是促进还是制约了个人满意度 // 019  

第2章 在夫妻生活中感受亲密  

没有夫妻生活是因为彼此感到无趣 // 025  

用爱的语言与行为营造亲密的氛围 // 028  

早期亲子关系不佳会影响成年后的情感问题 // 030  

借助自我意识调节情绪 // 034  

婚姻的舞台之一：愉悦的夫妻生活 // 037  



第3章 每个人的婚姻都是一则故事  

逃离，源自把自己的情绪归咎于别人 // 045  

你将如何讲述你的爱情与婚姻故事 // 046  

你的婚姻故事折射出你童年的依恋类型 // 050  

情绪调节失控对婚姻造成的不良影响 // 057  

富有成效的夫妻对话 // 063  

促进夫妻间富有成效的对话技巧 // 066  



第4章 外遇不会凭空而来  

婚外情的发生真的是因为他渣吗 // 071  

诚实是婚外情创伤修复的前提 // 074  

性幻想对夫妻生活的潜在价值 // 078  

如何从婚外情事件中走出来 // 082  



第5章 滥用成瘾性物质以期摆脱婚姻困境  

成瘾性物质能帮助逃离婚姻困境吗 // 087  

滥用成瘾性物质是夫妻关系发展的巨大障碍 // 091  

为减压沾染上毒瘾，反而毁了一个家 // 095  

家庭美满、事业蒸蒸日上的她为何成了酒精的俘虏 // 104  

滥用成瘾性处方药带来的危害 // 111  

戒瘾，相信团队的力量 // 114  



第6章 金钱对婚姻的严峻考验  

金钱是婚姻中隐藏的通货 // 119  

金钱就像放在抽屉里的一把刀 // 121  

压垮婚姻的一根稻草——家庭账单 // 130  

金钱在家庭稳定中的作用 // 137  

夫妻金钱观一致，才能让婚姻走得更稳 // 142  



第7章 如何化解精神出轨的执念  

欲求不满的单相思 // 147  

因刺激与平静失衡而坠入欲望之网 // 158  

网络给了人们寻求更大刺激的可能 // 161  

摆脱精神出轨 // 165  



第8章 岁月像一把“杀猪刀”：如何适应彼此的年老色衰  

让衰老在婚姻中得以安放 // 173  

夫妻生活的力不从心 // 175  

爱一个人究竟能否抵御住衰老的蹉跎 // 179  

提防导致夫妻不和谐的更年期 // 180  

尊重对方对自己身体的自主权 // 184  

夫妻间逃不脱的衰老焦虑 // 191  

我们如何才能更好地变老 // 194  





第9章 提前到来的空巢生活  

重回二人世界的不安与忐忑 // 199  

为彼此的爱好腾出空间 // 202  

如何调整父母离世带来的丧失感 // 207  

“空巢”是夫妻积极改变的机会 // 212  



第 10 章 离婚还是继续过下去的两难问题  

婚姻生活中的依恋伤害 // 217  

离婚会对孩子造成什么影响 // 221  

离婚的硬性原因：无法恢复的爱的感觉 // 225  

为什么中年女性会更多地选择离异 // 227  

何为良性离婚 // 231  



第 11 章 婚姻生活中的良性互动  

彼此聊得来才是爱的保鲜剂 // 239  

彼此的归属感才是长相守的底色 // 240  

共同生活的艺术 // 245  

在线试读：  

推荐序

婚姻是夫妻修行的道场

每一对步入婚姻的夫妻都期待二人柔情蜜情、相敬如宾、相守终生，可在柴米油盐的生活日常中渐渐地消磨着当初的爱意，中年夫妻在波澜不惊的生活中似乎把枕边人变成了睡在一张床上的兄弟。
• 面临出轨背叛的婚姻如何修复情感的歔隙？
• 有沾花惹草偏好的配偶是否还要继续？
• 如何处理爱与金钱？
• 如何应对空巢岁月？
• 夫妻如何好好说话？
有着30年婚姻咨询实务的作者所写的《相爱容易相守难：高质量婚姻的经营艺术》正是这样一本探讨并回答了这些疑问的书，值得一读。
这不是一本快餐式的书，我们需要些耐心，顺着作者沿着婚姻那些细碎伸展出来的故事线慢慢品味。每一对曾经相爱的夫妻都面临日常生活事件的考验，寻找维持下去的核心动力，两人各自对婚姻的满意度也是“草蛇灰线，伏脉千里”。如何度过贫乏无味的中年婚姻？要对错还是要幸福？我是一个有爱的人吗？怎样才能变得更加有爱？同样创造属于两个人的情爱密码背后必然包含着深情的爱意。
这个世界上没有固定的婚姻模式，每段婚姻都有其独特的情感脚本，而婚姻这个剧本是两个人共同写就的。在婚姻契约中要写好自己的爱情故事则需要两个人共同配合，一人闪闪发光，另一人甘当配角，彼此配合，共同合作，把婚姻生活过得越来越好。
而婚姻中常常险象环生，危机四伏。调情与出轨，对于现实婚姻具有极高的伤力，如何选择并无标准答案，作者给出的建设性的方案是：对外人留一堵墙，而对爱人敞开一扇透明的门。同时，作者也就遭遇背叛的婚姻给出了切合实际的提醒：专注于自己的内心，倾听内心的声音。
在所有世俗的婚姻中，金钱既是风险也是保护，它扮演着不可或缺的作用。作者明确指出，夫妻双方必须秉承一致的金钱观。现实婚姻往往受困于金钱，如何对待婚姻中既投入“情感经济”又投入“家庭经济”的合作生产，同样是婚姻稳定的重要因素。
面对有着物质依赖特别是酒瘾的配偶，这一隐性炸弹随时可以引爆家庭矛盾。如何帮助配偶戒除物质依赖，需要双方的共同努力，按照可依循的策略，一点点减少，慢慢拆除这颗情绪炸弹。
面对空巢，你们做好准备了么？如何应对没有儿女在身边的夫妻生活，本书也给出了独特的观察视角。
“在一段关系中忍受情绪上的不适是一种我们需要倾尽一生来培养的能力”“坠
入爱河是一种创伤，相思病与抑郁症有着相近性”“父母处理冲突的方式也会对孩子未来与他人的关系产生长期影响”，等等，作者娓娓道来。幸福婚姻便是穿越岁月的河流，转身时，这人一直微笑着与你在一起。重要的是，要学会“与配偶对话、与自己对话、与文化对话”。
你的伴侣，是用来理解的，并且带着理解，日益亲近！

段鑫星
北京师范大学心理学博士、教授，“恋爱心理学”主讲，
《恋爱心理学》《如何拥抱一只刺猬》作者






译者序

钱锺书老先生曾提及：“婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。”而如今，有人调侃围城的城墙已残破不堪，人们来来往往，进出随意。相关数据显示，自1987年起至2020年，我国的离婚率由0.5‰升至3.4‰，平均每10秒就有一对夫妻选择离婚，相比以往，婚姻的维持仿佛变得越来越困难。就宏观层面而言，虽然人们可以找出一些模型来解释离婚率与经济发展的正相关性，但落到微观层面，落到每个个体身上，婚姻的经营都由极其具体的小事拼凑而成，是彼此间习惯的磨合，是彼此间摩擦的解决。婚姻的长久与否，是由这些平淡生
活中的细节来决定的，正所谓相爱容易相守难。
中年人的婚姻似乎很难逃过激情褪去、貌合神离的魔咒，两个人就像两座孤岛，总是隔海相望，说什么都无法走进另一半的心，最终就是无话可说。在很多人的印象中，我国20世纪中期甚至更早的年代，婚姻出现问题后，夫妻之间仅仅是吵吵闹闹一番，最后都会为了孩子摒弃前嫌，把婚姻忍耐到底。然而，我国在过去40多年的时间里经历了跨越式发展，婚姻观念也发生了非常大的变化，离婚率逐年递增，人们不再把“宁拆十座庙，不破一门婚”当作婚姻信条，然而单单靠离婚并不能解决婚姻带给彼此的诸多困扰。对于不少步入围城的国人来说，他们如何走出婚姻困境，俨然成了新的课题。电视上不乏各类婚姻导师对婚姻中的问题进行鞭辟入里的分析，但我们还是需要一本能让我们静下心来的书，守着文字，看着自己的内心，厘清婚姻中的繁乱杂绪，找到内心困惑的原因。
《相爱容易相守难：高质量婚姻的经营艺术》正是这样一本书。它是达夫妮·德·马尔尼夫博士继《母性的欲望：关于孩子、爱以及内心生活》（Maternal Desire: On Children, Love, and the Inner Life）之后的又一力作。这是一本通俗易懂的中年婚姻指导书，作者用简单直白的语言娓娓道来，讲述了一个个真实的来访者案例，通过不同人物的对话和作者的内心独白，引领读者探寻一个个真实的中年婚姻困境，呈现出现代婚姻的各个切面，揭示婚姻难题背后的真相。虽然中西方婚姻制度与观念存在差异，但是婚姻总归具有共同规律，在经营婚姻的方式、方法上许多道理其实是相通的。比如，无论是在中国还是在美国，很多人都会有这样的困惑：当婚姻遭遇背叛是否要继续下去？怎么修补背叛带来的巨大心理创伤？如何拯救索然无味的性生活？如何平衡夫妻不同的金钱观，等等。作者直面人性的自私本能，承认婚姻的契约属性，“既然婚姻带来了一个又一个挑战，我们就需要拿出我们（无论是作为个体还是作为配偶）最好的资源来解决这些问题”，很多夫妻在作者的力挽狂澜下，成功捍卫了自己的婚姻。作者试图告诉我们，身处婚姻的悲观主义时代，我们依然可以选择努力磨合，用心经营，成就“虽有抱怨，却也无悔”的婚姻。既然现代婚姻本身就是个终生难题，那么我们的婚姻对于个人的意义和价值在哪里呢？作为心理咨询师，作者认为自己的工作并不是要去“维系那些病入膏肓的婚姻”，因为“有些婚姻注定终结”，她关注的是“处于婚姻困难期的当事人的精神状态”。我们可以把在婚姻中感受到的痛苦与困惑当成了解自己、拓宽视野、从成长到成熟的契机。如果能感悟到这点，便是在自我救赎。因此，无论是走到婚姻存续的边缘，抑或是即将走入婚姻，你都可以在这本书中找到前行的动力。
本书的三位译者，有的刚刚结婚生子，中年人的角色转变和心理变化正在悄然上演；有的正处于甜蜜热恋期，对婚姻充满着好奇与困惑，思考着未来婚姻的经营方式；有的还是孑然一身，将充沛的情感和美好的希冀融入对婚姻的想象。通过本书的翻译工作，每位译者得以窥见自己人生的不同可能，从琐碎平凡的日常生活中体悟到有情饮水饱的婚姻只是理想，从对角色人物的反观与思考中领会出有爱、会经营的婚姻才更美满。有人说，中年人的婚姻是“过也过不好，离也
离不了”。曾经无话不谈、彼此呵护的爱人，为什么变成了如今同床异梦的“合租”伙伴？是不爱了吗？不，只是人到中年，却忘了如何去爱。这本书的最后一章讲到，无论一段关系以何种形式存在，有一种爱的定义可能是：“我想了解你。我在乎我们之间接下来会发生什么。”也许，婚姻的经营艺术就是给自己一个去爱的机会，时时刻刻都把对方放在心上，用甜蜜去填充那些平淡无奇的日子。
最后，特别感谢中国人民大学出版社编辑老师的信任，给了我们这个机会把这部颇具特色的中年婚姻研究专著翻译给我国读者。我们诚惶诚恐，希望这些工作能为中国家庭的婚姻幸福做出一点贡献。囿于我们有限的才能和学识，译稿仍难免有疏漏之处，敬请广大读者批评指正！