八段锦·五禽戏·易筋经
目录
●轻柔和缓八段锦
八段锦浅谈
八段锦的由来/002
八段锦的类型/004
八段锦的健身功效/004
八段锦的功法特点/006
八段锦的练习要领/007
图解站式八段锦
预备势/009
第一势双手托天理三焦1012
第二势左右开弓似射雕/015
第三势调理脾胃须单举/018
第四势五劳七伤往后瞧/022
第五势摇头摆尾去心火/025
第六势双手攀足固肾腰/030
第七势攒拳怒目增气力/034
第八势背后七颠百病消/036
收势/038
……
内容介绍
经典养生功法《八段锦·五禽戏·易筋经》！五禽戏又称五禽操、五禽气功、百步汗戏，据说为汉代神医华佗所创。五禽戏是一种动静具备、刚柔相济、内外兼练的仿生功法。八段锦是一套由八节动作组成的功法，由于此功法动作连绵，姿态优美，犹如的锦缎——八段锦一般绮丽多彩，所以才有了八段锦的美称。易筋经既是一套养生功法，又是一部古代养生典籍，它的特点，就是既有上应十二时辰，内应十二经脉的易筋十二势作为引导方法，又有总论、内壮论、膜论作为理论支持，意在伸筋拔骨，强身健体。正因为如此，易筋经才能传承至今，历来被养生家所推崇。
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