书名：自渡:真希望你能好好爱自己  
定价：59.8  
ISBN：9787115631787  
作者：墨多先生  
版次：第1版  
出版时间：2023-12  

内容提要：  
人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚*可以崩溃。但真正能够*你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。 自渡是一种可以习得的能力。全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得*身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。  



作者简介：  
墨多先生 北京大学硕士，全网300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能，6000+小时个案咨询经验，帮助1万多人解决心理问题。 2015年，开设自媒体，同名“墨多先生”。分享个人成长与职场心理知识，创作多篇10万+文章。 2020年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里，涨粉近300万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。  

目录：  
*章 自见：爱自己，始于向内看见  
疗愈内在小孩，别把自己丢在童年 003  
拥抱多面的自我，和谐面对世界 011  
心理免疫 X 光片：看见自己的爱与怕 018  
告别假性独立，别让自己活成孤岛 025  
你以为的自己不一定是真实的自己 032  
*章 自爱：内在和谐，在自身中安居  
对自己*的爱，是接纳 039  
跳出设定，改写人生剧本 045  
摆脱容貌焦虑，美由自己定义 051  
不过度自省，原谅犯错的自己 058  
每个人*有自己的成长计划 065  
面对负面评价，你可以不*受伤 071  
第三章 自洽：摆脱关系内耗，自在做自己  
用“灯塔日记”重塑边界感 079  
不再讨好，远离让你痛苦的人和事 088  
情感勒索，以爱为名的操控游戏 096  
课题分离，不要背负他人的课题 105  
用人情弱化价值交换，*是想占便宜 112  
第四章 自愈：停止情绪内耗，与自己和解  
自我觉察，与情绪化敌为友 123  
与孤独握手言和，学会高质量独处 132  
全然沉浸当下，走出焦虑旋涡 141  
允许一切发生，接受无法掌控的事 148  
体面地表达愤怒，勇于对不合理说“不” 155  
第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样  
爱自己，为自己而活 165  
重塑自我，走出原生家庭的羁绊 173  
坚持本心，找到属于自己的旋律 179  
战胜“约拿情结”，不惧成长 187  
*密又独立，拥有*的关系 194