失汗、情绪波动、体重增加——更年期可能是一个具有挑战性的时期，让我们感到孤立，好像我们与自己失去了联系。但你并不孤单，《与更年期交朋友》可以帮助你。

畅销书作家莎拉·雷纳和帕特里克·菲茨杰拉德博士合著了一本清晰而令人欣慰的更年期指南，读起来就像和好朋友聊天一样。书中充满了温暖和幽默，并包含了女性平稳度过更年期的实用小窍门，以及帕特里克博士的重要见解。

如果你正在与更年期的症状作斗争，只是想照顾好自己，或者如果你想从一个完全了解你感受的朋友那里寻求支持，本书将是你的指南。它会给你所需要的理解和信心来驾驭这一深刻的变化，并张开双臂充分拥抱你生活的新篇章。

莎拉·雷纳（Sarah Rayner）

莎拉·雷纳创作过5部小说，主要有国际畅销书《一晨一刻》（One Moment，One Morning）以及“做朋友”系列写实类图书，其中就包括《与焦虑做朋友》（Make Friends with Anxiety）及《与抑郁和解》（Make Peace with Depression）。

帕特里克·菲茨杰拉德（Patrick Fitzgerald）

帕特里克·菲茨杰拉德在伦敦学医，2007年成为一名全科医生。他对癌症和姑息治疗特别感兴趣，并曾从事全科医生教育、临终关怀以及社区和医院姑息治疗工作。

0导语 / 001

1德国学校改革的条件与机会 / 007

11 德国教育政策的体制条件 / 007

111 制度框架：教育联邦制 / 008

112 教育政策制定机构 / 010

113 教育政策制定的参与者 / 018

114 教育政策改革涉及的主题 / 020

115 学校改革和教育政策 / 022

12 教育政策创新的可能性与局限性 / 022

121 德国教育政策整合的路径 / 022

122 再联邦化和联邦竞争是当前德国联邦州改革的方式 / 026

123 联邦竞争是德国教育改革的方式吗？ / 029

13 研究基础、研究空白和研究视角 / 033

14 小结 / 037

2研究方法与研究模型 / 039

21 创新扩散理论作为基本研究框架 / 039

211 创新的基本概念 / 040

212 创新的特征 / 042

213 创新扩散作为沟通过程 / 044

214 社会体系的特点 / 045

215 体系成员的特征 / 047

216 从时间视角分析创新性与创新采用率 / 049

217 小结 / 051

22 美国政策扩散研究作为研究策略参考 / 054

221 以往的政策扩散研究 / 055

222 20 世纪 90 年代的新概念方法 / 058

223 事件史分析法作为方法 / 061

224 小结 / 066

23 “联邦州的政策扩散”研究模型 / 067

231 体系成员的创新性 / 068

232 体系的创新性 / 072

233 创新的特征 / 077

234 理论模型和实证建模 / 079

24 阶段性成果：从理论到实证 / 080

3以“学校自主”政策理念作为研究案例 / 082

31 为什么选择“学校自主”政策理念作为研究案例 / 082

32 关于“学校自主”政策理念的讨论 / 085

33 针对“学校自主”政策理念的资料收集策略 / 090

34 “学校自主”相关措施和手段的分类框架 / 095

35 德国学校法中的“学校自主”相关措施和手段 / 104

351 数据来源和范围 / 104

352 缩小研究范围 / 106

353 数据收集程序 / 108

354 分类和界定 / 113

4德国“学校自主”政策理念的选择空间/ 115

41 去中心化的措施和手段 / 116

411 学习组织管理领域的去中心化 / 116

412 教学组织管理领域的去中心化 / 118

413 人事管理领域的去中心化 / 120

414 资源管理领域的去中心化 / 123

42 新的调控策略 / 126

421 结构调整或引导反思 / 127

422 资助或支持性措施 / 130

423 规制或问责制度 / 135

424 信息支持或提供导向、设立准则 / 141

43 小结 / 146

431 受限的“学校自主” / 147

432 关于选择空间的分析 / 150

5德国已实现的“学校自主”/ 155

51 德国“学校自主”政策理念的传播范围 / 156

511 总体情况 / 157

512 新“学校自主”相关措施和手段 / 160

513 早期“学校自主”相关措施和手段 / 164

514 “学校自主”概念的深化 / 165

52 1990—2004 年的“学校自主”政策理念 / 169

521 总体情况 / 169

522 被撤回的“学校自主”相关措施和手段 / 172

53 “学校自主”相关措施和手段的传播范围 / 174

531 各领域“学校自主”相关措施和手段的传播范围 / 176

532 对“学校自主”政策理念的不同认识与共识 / 180

54 小结 / 185

6“学校自主”政策理念的传播过程 / 189

61 1990—2004 年“学校自主”政策理念的传播 / 192

62 “学校自主”政策理念传播的连续性 / 199

63 “学校自主”政策理念侧重主题的阶段性变化 / 207

64 传播过程未完成的和被撤回的“学校自主”相关措施和手段/ 214

65 小结 / 216

7各联邦州实施“学校自主”政策理念过程中的差异/ 218

71 各联邦州在“学校自主”政策理念采用方面的差异 / 219

711 各联邦州对“学校自主”相关措施和手段的撤回 / 221

712 旧联邦州早期对“学校自主”相关措施和手段的采用情况/ 223

713 以施行或试行方式实施的“学校自主”相关措施和手段/ 226

72 各联邦州“学校自主”的特色 / 229

73 各联邦州“学校自主”政策理念的传播过程 / 236

731 各联邦州开始采用“学校自主”政策理念的时间 / 240

732 各联邦州实施“学校自主”政策理念的策略 / 242

733 2000年采用次数的下降 / 244

74 各联邦州与“学校自主”政策理念相关的创新指数 / 246

741 “学校自主”政策理念两大领域措施和手段的创新指数 / 253

742 “学校自主”政策理念不同细分领域的创新指数 / 256

743 1990 年 10 月之后首次采用的措施和手段 / 264

75 小结 / 266

8“学校自主”政策理念传播的创新路径 / 268

81 德国教育政策创新扩散分析模型及具体运用 / 271

811 各联邦州的创新性 / 272

812 跨州沟通渠道 / 280

813 控制政策特征影响的策略 / 284

82 分析视角和分析策略 / 286

83 事件史分析法研究结果 / 292

831 总体分析 / 293

832 仅对1990 年 10 月后传播的相关措施和手段进行分析的结果 / 298

833 传播范围作为分组依据 / 300

834 “学校自主”政策理念涉及的两大领域 / 305

835 “学校自主”政策理念涉及的细分领域 / 309

84 小结 / 314

结语 / 318