—— 科学、温和、不踩雷 ——

（顺产 6 周 / 剖宫产 8 周，经医生确认伤口愈合良好即可预约）

一、团购信息 

 小班课：3-8人 / 班，60 分钟 / 节

二、课程内容（纯运动·零医疗） 

1. 呼吸重建：腹式 + 凯格尔，激活深层核心与盆底肌

2. 舒缓瑜伽：猫伸展、快乐婴儿式，放松肩颈与骨盆紧张

3. 功能塑形：桥式、改良深蹲、跪姿平板，安全唤醒臀腿与背肌

4. 体态调整：靠墙站姿、骨盆摆动，缓解“妈妈背”与抱娃酸痛

5. 拉伸放松：全程零跳跃、零卷腹，保护腹直肌与盆底

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