肠道不仅是消化和吸收的场所，更组成了人体最大的免疫系统。根据最新的科学研究，肠道细菌对人体的影响超乎想象——不仅关乎胖瘦与健康，还关乎心情与睡眠，更与血压和骨质息息相关。

本书包含肠道细菌的常识、肠道细菌与疾病、肠道细菌与饮食、微生物调节机制等内容。作者归纳总结了世界上多篇有关肠道菌群与人体健康关系的研究论文，融合最科学的养生理念，用通俗易懂的方式表述出来。语言生动有趣，是一本适宜大众阅读的科普读物。

1 肠道细菌的常识

 人非完人，孰能没有微生物？

 细菌的好与坏

 天生土养，人体重要的土基微生物

 失落的细菌

 抗生素疗程

 解连蛋白（Zonulin）

 前列腺素

 噩梦细菌

 静脉输液

 母乳中的细菌

 剖腹产儿

 大肠水疗

 粪菌移植

 药物伤肝

 微生物组计划

2 肠道细菌点将录

 脆弱拟杆菌

 免疫球蛋白A

 具核梭杆菌

 幽门螺旋杆菌

 多形拟杆菌

 罗伊氏乳杆菌

 减肥细菌

 胃口遥控者

3 肠道细菌与疾病

 “肠—脑—皮轴线”

 肚子决定脑袋

 肠躁症

 动脉硬化

 高血压

 糖尿病

 帕金森病

 癫痫

 多发性硬化症

 癌症免疫疗法

 牛山濯濯

 硬皮病

 类风湿性关节炎

 骨关节炎

 骨质疏松症

 肺病治肠

 压力山大

 运动带来好菌

4 肠道细菌与饮食

 结肠食物

 白藜芦醇

 三氯生

 Ω-3脂肪酸

 类黄酮素

 维生素A

 维生素D

 食品添加剂

 悬浮微粒

 鸡的仁德

 可乐也可不乐

 隔日断食

 溜溜球效应

5 微生态调节制剂

 吃菌得小心

 微生态调节剂

 后生元制剂

 酵素之我见

 一夜好眠

 寡糖对身体的好处

姚纪高，台湾辅仁大学教授，多篇文章发表于《中国食品质量报》、《中国食品消费者报》、《读者文摘》等，从事寡糖研究20多年，出版了多本著作。主要著作有：《一肚子好菌》《寡糖，肠内清道夫》《肠子的呐喊》。

你知道吗？口服益生菌有致病风险？到底什么才是安全的“益菌食物"？酶、寡糖、益生元……怎样激发肠道菌群的“健康超能力”？肠道菌群如何对抗高盐饮食，成为血压升与降背后的“操盘手”？

本书一一为你解答。