《Z抗老生活》
[日]池谷敏郎 【畅销书《抗炎生活》作者教你超高效、不反弹的返老还童法！】 58岁的池谷敏郎血管年龄只有20岁，体脂率只有10%。书中他分享了抗衰老的奥秘，帮助人抵抗初老，养成惊艳众人的耐老脸；打造没有多余脂肪，没有疼痛和不适的身体；开启更年轻、更乐观、更积极的冻龄人生。 【好习惯胜过好医生，「显年轻」的奥秘就在生活的细节中】 不需要辛苦锻炼，也不需要昂贵的化妆品和美容整形，只要从饮食、运动、睡眠、皮肤护理等方面改善，就能永葆青春，从此不生白发、头脑清晰、肩颈不酸痛、腰部笔直、四肢没有浮肿、脚步轻盈！ 【6种饮食技巧+10余种运动方案，更有秘制食谱和运动操】 什么时候进食能减肥？如何控糖？进食顺序也有讲究吗？…… 饮食习惯调整一点点，就能获得巨大的健康收益！跟着池谷敏郎的食谱做，照着吃，轻松变年轻。 做5分钟运动操等于散步10分钟，几个小动作就能缓解上班族久坐的腰酸背痛，更有洗澡时都能做的简单放松运动，跟着做，永远活力满满。 【“外表的年轻”和“内心的年轻”都等于“血管的年轻”】 容貌的衰老始于血管的老化，作者作为日本心血管权威，为读者提供了使血管恢复活力的方法，并结合病例让读者找到适合自己的血管养护方案。