这是一本精练实用的时间管理指南。

在快节奏的现代生活中，时间成为了宝贵的资源。作者李尚龙通过多年的研究和实践，提炼出100个实用的时间管理方法，从设定目标、制订计划到提升专注力、养成习惯，*地帮助你掌控时间，提升生活和工作的效率。 每一个方法*直击要点，简单易懂，让读者一学*会，拿来*能用。

这100个时间管理的方法，相当于100次微升级，不管读者翻到哪一页，*能立刻让自己的时间“涨价”。

本书旨在帮助每一个渴望*利用时间的人，找到属于自己的时间管理之道。它不仅是一本书，更是一份行动指南，一份能够让你在时间的赛道上加速前行的秘籍。

李尚龙

百万*书作家，投资人，千万粉丝AI博主，LittleVault.AI创办者，Alvolution Venture创始合伙人。

代表作有《DeepSeek使用操作指南》《人性博弈》《AI的100个关键》《AI*文案》《AI时代》《你只是看起来很努力》。其中，《你只是看起来很努力》销售300万册且被翻译成11种语言。

001别管理时间，管理目标

002每天早上列一个计划

003算算时薪，判断事物的重要性

004用二八定律，聚焦20%的*

005专注力是一切，把一件事做到底

006给自己设定奖励，激发持续动力

007学会拒绝干扰

008千万千万不要故意拖延，立即行动才是王道

009授权给他人，解放你的时间

010别做没意义的争论，保护你的时间

011迅速进人状态，掌控*的效率

012**重要的两个时刻:上午10点和晚上8点

013分批作业，提升工作效率

014能打车尽量不要开车，以节省宝贵的时间

015连续工时，进人心流的关键

016睁开眼睛想*重要的三件事

017别让电话耽误你的时间

018准时是一切成功者的标配

019简化*是更好的方法

020学会说“不”，尽早、经常运用

021无论任何情况，家人第 一

022关注不同事情之间的停顿点

023减少无效社交

024番茄工作法

025减少工作的切换

026新起点效应，赋予自己重新出发的力量

027把专注力与创造力分开，才能真正*

028重要和紧急的事情，学会掌控生活节奏

029控制饮食，让大脑更*

030运动和时间的关系，让身体为大脑助力

031关注环境对状态的影响，让环境为你服务

032技能领域无速成，坚持才能惊艳所有人

033看说明书，事半功倍的秘密武器

034预演未来，提前布局，赢在关键时刻

035记录时间开销，让时间花得更有价值

036上课提前预习，学习效率倍增

037假设自己参加自己的追悼会，会有哪些后悔没做的事情

038警惕手机上的小红点

039计算你的生存时间

040热爱让你进人心流，心流让你征服世界

041要有娱乐的时间

042每周花1小时做理财

043每天坚持，是你送给未来自己的礼物

044用GTD　法则清空焦虑，掌控你的人生

045两分钟原则:立刻做的小事，节省你未来的大时间

046警惕大脑找理由:打败拖延症的关键是识别借口

047*的休息不是睡觉，是左右脑的切换

048午休咖啡法则:掌握25　分钟黄金休息术

049顺应你的生物钟，事半功倍

050警惕“能量下坡路”，善用休息逆转局面

051别相信“中年危机”

052理解时间“9”

053关注你的稀缺红利

054记住，人生只有四千周

055远方不远，旅游是打开眼界的钥匙

056别只等未来，抓住当下才是王道

057行动是打败焦虑的解药

058复盘，才能让时间更有价值

059柳比歇夫:记录时间，*是管理人生

060保证睡眠时间

061利用碎片时间

062买一个防水耳机

063买一台好电脑

064提前　10 分钟起床，掌握*的主动权

065穿得简单，是让大脑专注于重要的事情

066花钱买时间，才是*的投资

067别被“看似划算”迷惑，时间才是*的成本

068勾画未来，*是勾画现在

069放大影响圈，而不是关注圈

070用子弹记录法，击中每一个目标

071找个助理，把时间花在值得的事情上

072找个阿姨，给生活减负，让时间增值

073找个跑腿，省力也省心

074复制时间，*是创造无限可能

075别买日历，让生活摆脱“撕”的束缚

076定期数字戒断，找回专属于你的时间

077时间弹性远比时间管理重要

078做离截止日期近的事，效率才不会“短路”

079提前问会议主题，避免时间被“会”掉

080命好不如习惯好，真正改变命运的是日复一日的坚持

081上班偷时间，为梦想埋下种子

082做感兴趣的事，效率才能翻倍

083饭局有讲究，别让时间浪费在无意义的餐桌上

084养成文字回复的好习惯，时间值钱才值得被尊重

085专注重要的，才能成*非凡

086用　AI和科学方法读书，让效率翻倍

087花钱找对*，省下更多时间和金钱

088记录一切，让搜索和　AI成为你的*大脑

089准时下班:*工作才有资格享受生活

090想好结束语:用优雅的告别节省时间

091在家办公时穿上袜子:改变“场”，才能改变状态

092要会用　AI:*工具，是省时的秘密

093把个性化的请求变得通用化，时间价值才能*化

094“9090　法则”:*的时间，做*重要的事情

095娱乐时定闹铃，并驯化你的设备

096把时间花在“不需要”你的人身上

097和*的人一起工作，改变你的节奏

098用好*功能，节省时间

099用茶和咖啡帮你打败低谷期

100日日不断，时间自有答案