本书遵循职业教育教材编写规律和职业院校学生学习规律，配套齐全 职业院校教师 本书是浙江省高职院校“十四五”重点教材，是根据航海类专业特点和通用体育的要求编写的一本适用性强、涉及面广、训练方法详细的实用航海体育教材。本书针对学生未来从事海上工作所需专业身体素质、专业技能和工作生活环境，选择相应的具体训练内容、训练方法和训练手段。通过本书的学习，学生 不仅能提高身体素质和社会适应能力，还能提高专业技能，养成终身体育锻炼的习惯。本书内容对已经在船上工作或即将上船工作的海员有着较强的实用价值。 本书内容包括：航海体育理论、海员身体素质与能力训练、航海专业技能训练、拓展训练与攀岩运动、求生与救护、航海休闲体育和附录。 本书可以用作航海类高等院校体育公共基础课的教材，也可以用作对企业中的海员进行相关培训的教材，同时还可以作为了解和参与全国海员技能大比武的参考书。 本书配有电子教案，凡使用本书作为教材的教师可登录机械工业出版社教材服务网（http://www.cmpedu.com）下载，或发送电子邮件至cmpgaozhi@sina.com索取。咨询电话：010－88379375。 前言二维码索引模块1航海体育理论1子模块1海员的心理素质1任务1培养海员心理素质的目的与意义2任务2海员心理素质训练7子模块2海员的健康与营养9任务1海员职业与海员健康9任务2营养与健康12任务3营养保障与海员健康15任务4体育与海员健康16子模块3海员的保健18任务1海员保健与体育疗法18任务2常用按摩手法22任务3身体穴位与按摩26子模块4晕船及其预防与治疗39任务1了解晕船知识39任务2晕船的预防与治疗40子模块5急救知识42任务1了解和掌握急救知识42任务2常用急救技术训练43任务3常见伤病的急救训练50任务4常见运动性疾病的预防与处理57模块2海员身体素质与能力训练63子模块6基本身体素质训练63任务1力量素质训练63任务2速度素质训练66任务3耐力素质训练68任务4柔韧素质训练69任务5灵敏素质训练70子模块7航海专项身体素质与能力训练71任务1抗眩晕能力的培养与训练72任务2攀爬能力的培养与训练82模块3航海专业技能训练90子模块8绳结操作技能与撇缆绳技能90任务1绳结操作方法与训练90任务2撇缆绳技术训练95子模块9划桨、驶帆与皮划艇技能97任务1划桨技术训练97任务2驶帆技术训练102任务3皮划艇技术训练108子模块10实用游泳技能113任务1水性练习与注意事项113任务2蛙泳技术116任务3爬泳技术118任务4仰泳技术121任务5侧泳技术122任务6反蛙泳与潜泳技术124任务7踩水技术126子模块11实用跳水技能127任务1了解竞技跳水运动概况127任务2海员实用性求生跳水129模块4拓展训练与攀岩运动132子模块12拓展训练132任务1拓展训练的实质与意义132任务2拓展训练的内容与方法135子模块13攀岩运动139任务攀岩运动的起源与发展139实用航海体育第2版目录模块5求生与救护147子模块14水上求生与救护147任务1水上求生147任务2水上救护151子模块15海上求生与救护158任务1海上求生158任务2海上救护162模块6航海休闲体育166子模块16健身与健美训练166任务1健美运动基本知识167任务2健美运动基本训练方法168任务3健美运动训练171子模块17帆船、帆板与冲浪179任务1帆船、帆板运动179任务2冲浪运动185子模块18海钓189任务1了解海钓知识189任务2海钓的方法与技巧191子模块19武术194任务1武术运动简介195任务2武术的基本功196任务3初级长拳第三套200任务4舟山船拳211任务5搏击222子模块20乒乓球运动224任务1乒乓球运动的基本知识225任务2乒乓球的基本技术225任务3乒乓球的基本战术231任务4乒乓球运动规则简介232附录236附录A中国海员技能大比武介绍236附录B第六届中国海员技能大比武概况与比赛规程237附录C第六届中国海员技能大比武项目设计及评分规则240参考文献277