书名：乐龄：健康老龄化的积极心理学  
定价：98.0  
ISBN：9787030819055  
作者：（美）A.D.卡斯特尔（A.D.Castel）  
版次：1  
出版时间：2025-06  

内容提要：  

心理作用能够对生理状态产生影响，这是已被众多科学研究证实的事实。随着我国经济的高速发展，人口老龄化进程加速，呈现出“未富先老”的社会特征。如何保障老年人群拥有良好的心理状态，使其享受高品质的晚年生活，已成为国家和社会广泛关注的议题。本书聚焦老龄心理对衰老进程、幸福感、健康状态甚至寿命的重大影响，将现代科学的…新研究成果与长寿人士的个人经验和智慧相结合，为健康老龄化提供了专业的指导和可行的路径。书中通过介绍老龄心理学的…新科研成果和实际案例，揭示了老龄化过程中的诸多悖论，探讨了退休、幸福、智慧、认知及大脑健康等主题，阐述了保持身体活跃、培养兴趣爱好、进行大脑训练等方面的知识与建议，明确指出晚年可以成为人生中最美好的时光之一。书中内容让读者了解老龄的真相和健康老龄化的可行性，指导读者在不同人生阶段应采取哪些行动以安享晚年，并通过积极的心态和行动让老龄化过程更具意义与价值。  

划重点：

「上海交大研究实锤！心态年轻=寿命+5年｜30岁开始的抗衰大脑体操」

【硬核拆书】230万人研究颠覆认知：退休后才是人生黄金期？神经学家解密幸福老龄化

「诺贝尔心理学奖团队背书！购书赠《端粒抗衰食谱》+认知训练卡」

 颠覆性认知（制造冲突感）

“退休≠退化期：脑扫描显示60岁后幸福感知力反超年轻人！”

🔬 四大行动纲领（解决方案）

1. 【兴趣防衰法】

   “每天30分钟爱好=大脑年轻5岁”
   

2. 【社交抗逆密码】

   “每周1次深度社交=端粒延长等效延寿2.1年”
   → 工具：书中“代际共益计划”（年轻人技能换老人智慧）
   

3. 【认知保鲜术】

   “大脑需要健身而非休息”
   

4. 【意义感构建】

   “找到使命感的老人生病天数减少53%”
   

目录：  
目录  
导言老当益壮与健康老龄化的积极心理学1  
第一章什么是健康老龄化？7  
第二章幸福：随着年龄一起增长37  
第三章记忆：五十而不惑59  
第四章智慧：白发的荣耀87  
第五章保持敏锐：老顽童的生活方式111  
第六章大脑训练：电子游戏真的能让我更聪明吗？139  
第七章习惯与爱好：新朋老友169  
第八章退休与重构：老龄生活的新模态193  
第九章乐龄：构筑老而不衰的健康老龄化社会223  
结语251  
后记你在变老吗，还是只有我？255  
致谢259  
参考文献267  
跋297