★  本书卖点————————————————————————————

1. 20年畅销不衰，销量近百万册，获众多读者五星好评。

2. 深受家长、教师、心理治疗师和孩子们喜爱的身心健康工具。

3. 书中的瑜伽练习丰富、有趣、经典，适合小孩和大人练习。

4. 随书赠送精美书签与31个音频练习导引。

★  内容简介————————————————————————————

这本全彩书是知名教育公司Yoga Ed.与出版商Barefoot Books共同打造的，自出版以来20年畅销不衰，销量近百万册，深受家长、教师、心理治疗师和孩子们的喜爱。书中有50个瑜伽练习，包括呼吸、游戏、平衡、站立、前屈、后弯、扭转与拉伸、双人体式、正念，为教授和学习瑜伽提供了一种高效、有趣且简单的方式。从儿童、青少年到成人都可以通过这些丰富的瑜伽练习，拥有一个有趣和健康的生活方式。

每个练习配有明亮活泼的全彩插图，每个步骤有简单易懂的引导语，图文搭配，让你轻松领会练习要点，让瑜伽变得简单。“如何使用本书”可以帮助你进行完美的练习。

本书是亲子瑜伽、课堂活动的完美选择，从幼儿园到高中以及更大的孩子可以轻松地做瑜伽，帮助他们促进身心健康、平静头脑与身体、提高耐心、增强自信，也适合因工作与生活而身心疲惫的大人，让他们可以放松与更新、获得平静与力量，提升生活质量。

随书赠送精美书签与31个音频练习导引，扫码即得，便于练习。

★ 作者简介————————————————————————————

塔拉·古伯是一位瑜伽修行者和社区活动家，无论是在内心还是在行动上。她是知名教育公司Yoga Ed.的创始人。

Yoga Ed.是一个全美公认的瑜伽课程，用于学前班和K-12学校。Yoga Ed. 致力于通过瑜伽练习赋能学校促进儿童和青少年的身心健康。借助专业机构基于实证的研究、专业发展培训以及教育资源，Yoga Ed.为教育工作者提供瑜伽教学工具，将儿童和青少年瑜伽融入教育体系。

利亚·卡利什是瑜伽教育运动的创始人和公认的专家。她创造了许多产品和课程，为幼儿教育工作者提供资源和培训，将故事、瑜伽和创意运动以及自我调节工具结合起来。利亚是一名瑜伽教师，拥有舞蹈教育学士学位和发展教育硕士学位。

苏菲·法图斯是一位全职艺术家，以充满活力和想象力的插画而闻名。

★ 译者简介————————————————————————————

张又丹，中国科学院心理研究所硕士、丹麦奥胡斯大学硕士，主修认知神经科学专业。多伦多正念研究中心正念认知疗法受训师资，中国科学院心理研究所正念应用与研究中心正念带领老师，阿斯汤伽瑜伽多年练习者。现就职于国家心理健康和精神卫生防治中心。

★ 审校/音频录制者简介————————————————————————

董娟，DJ YOGA创始人，北京全是瑜瑜伽视频平台品牌老师，Manduka品牌挚友，李宁瑜伽培训师，外交学院教师，疗愈流瑜伽和流瑜伽教师培训导师。

★ 编辑推荐—————————————————————————————

1. 20年畅销不衰，销量近百万册，获众多读者五星好评。

2. 由知名教育公司、全美公认的瑜伽课程Yoga Ed.和出版商Barefoot Books（《正念小孩》的出版商）打造。瑜伽导师董娟审校并录制练习导引音频。

3. 书中的瑜伽练习丰富、有趣、经典，适合小孩和大人。既可以独自练习，也可以与家人或朋友一起。

4. 打开本书，发现为什么家长、教师、心理治疗师和孩子们都喜爱这个畅销的健康工具！享受本书中的有趣瑜练习吧，在瑜伽练习中，收获力量与柔韧，专注与平衡，舒展的身体，平和的心态，愉悦的情绪。

★ 名人推荐—————————————————————————————

瑜伽为儿童和成人提供了一种绝佳的方式，去探索自己的身体与内心。瑜伽也给了我们所需的资源，让我们过上更幸福和健康的生活。我的朋友塔拉·古伯创办的Yoga Ed.是我所了解的最出色的瑜伽教育课程之一。Yoga Ed.与出版商Barefoot Books共同打造了《瑜伽小孩》，全书共有50个瑜伽练习，为教授和学习瑜伽提供了一种高效、有趣且简单的方式。瑜伽的意义不在完美无暇的体式，而在于享受这个过程。记住，要玩得开心！

——巴伦·巴普蒂斯特（一位举世闻名的瑜伽导师，以独特风格的力量流瑜伽改变了美国和欧洲的瑜伽教学方式）

通过这些瑜伽练习，孩子们可以提高柔韧性、优雅和敏捷性，同时提高内心的力量、自信和自尊。

——狄巴克·乔布拉

本书是与我孩子共度美好时光的绝佳方式。我强烈推荐给所有有孩子的人。

——凯瑟琳·泽塔-琼斯

这是一个让孩子和成年人动起来、笑起来的好方法，最重要的是，让他们思考周围的世界。

——托比·马奎尔

★ 目录————————————————————————————————————

如何使用本书

瑜伽练习小贴士

呼吸

练习1：大熊呼吸

练习2：灵蛇呼吸

练习3：小兔子呼吸

练习4：小蜜蜂呼吸

练习5：大象呼吸

游戏

练习6：瑜伽椒盐卷饼

练习7：瑜伽士说

练习8：自然小孩

练习9：音乐创作

练习10：背靠背走走停停

平衡

练习11：树式

练习12：飞机式

练习13：箭式

练习14：船式

练习15：平板式

站立

练习16：山式

练习17：舞蹈式

练习18：三角式

练习19：战士一式

练习20：战士二式

前屈

练习21：岩石式

练习22：大猩猩式

练习23：海龟式

练习24：下犬式

练习25：河流式

后弯

练习26：眼镜蛇式

练习27：鲨鱼式

练习28：桥式

练习29：鱼式

练习30：海豚式

扭转与拉伸

练习31：龙式

练习32：扭转龙式

练习33：椒盐卷饼

练习34：仰卧扭转式

练习35：猫式

双人体式

练习36：屋顶式

练习37：电梯式

练习38：背靠背椅子式

练习39：两个椒盐卷饼

练习40：岩石上的蜥蜴

练习41：跷跷板式

练习42：双人船式

练习43：打开心扉

练习44：两个战士做朋友

练习45：两只小狗

自我觉察时间

练习46：做一道彩虹

练习47：特殊之地

练习48：动物朋友

练习49：一切都好

练习50：社交圈

Yoga Ed.简介

译者简介

审校简介