目录

●序言/VII
导言/001
第一部分｜界限的重要性
第1章自我关爱的根本在于设定边界/009
界限是负担过重时的自我保护，是向他人表达合理预期的方式，是帮助你在人际交往中体验到安全与舒适的关键。
第2章界限模糊导致身心俱疲/037
取悦他人却无暇照顾自己，深陷怨恨、愤怒和挫败感带来的痛苦，却不知正是界限不清所致。
第3章为什么健康的界限难以设定/060
不好意思拒绝别人，无法忍受设定界限时产生的负罪感等，或许从儿时就已根植于心。意识到界限问题却难以表达，是我们要解决的关键问题。
第4章生活中常见的6种界限/083
从人与人发生肢体接触的物理界限，到难以明示的情感界限，都有切实可行的设定方式。制定行为标准至关重要。
第5章越界的行为与表现/097
无论是以爱的名义，还是本着“对你好”的意愿，都不能作为越界的理由。对于一个人设定的界限，即便不理解、不赞同，也请尊重它。
第6章坚定且自信地设定界限/118
消极抵抗或咄咄逼人，都不是设定界限的好办法，平心静气地明确表达内容才有效。不用担心，设定界限并不会让你变得不可爱。
第7章及时修正偏离的界限/143
健康的界限不仅包括宣告你的需求，还要将其付诸实践，坚守与维护都不可或缺。用果断的言语和行动迈向身心愉悦的生活。
第8章用界限摆脱成长创伤/164
创伤会影响我们的成长，同时也会影响我们执行和遵守界限的能力。用健康的界限让自己从不堪的往事中解脱。
第9章遵守自己的界限/179
如果自己制订的计划总是难以执行，便很难得到他人的信任。同理，让别人尊重你的界限之前，要先学会遵守自己的界限。
第二部分｜如何设定健康的界限
第10章亲情篇：改善界限就是改善你与家人的关系/205
舒适的爱是与亲人建立起健康的界限，并将其贯彻到底。
第11章爱情篇：两性关系问题大多与沟通有关/226
想拥有一段完美的关系，不是靠缘分，而是靠用心经营和创造。
第12章友情篇：在这个世界上，我们谁也不欠谁/246
再熟悉的人也要保持尊重，设定健康的界限是友谊长存的关键。
第13章工作篇：看起来越忙，需要处理的工作越多/262
人们往往会根据你设定的界限来决定如何对待你。
第14章技术篇：做一个局外人，其实有很多好处/279
自律就是为自己设定界限的行为。
结语你的健康取决于你的界限/299
自我测评/305
常见问题/311
致谢/315