允许自己慢一点

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允许自己慢一点

作者:杜素娟著

定价:55

出版社:江苏凤凰文艺出版社

出版日期:2026年07月01日

页数:274

装帧:平装

ISBN:9787580809353

1.反焦虑的天花板，一分钟原地豁然开朗！给年轻人的认知成长课，B站播放量超300万！ 2.30个人生核心命题。我们在生活中的很多感觉，都源于被社会文化所塑造的认知，而认知觉醒永远是建构自我通向自由的第一步。认知是被缚还是突破，往往是命运的分水岭。 3.50+本经典文学名著。一个人只能活一回，但了解一百本文学故事就像活过一百回。以全新的角度解读50本经典文学中蕴含的人生课题，通过文学重新认识、理解、重塑自己，实现逆境中的自我突围。 4.25+年的教学经验。杜素娟老师25+年的教学经验，“温暖通透、富有同理心”的独特魅力，传递给年轻人温暖、直击人心的力量和智慧。

●

第一部分
认知觉醒：身处复杂关系中，如何联结他人
[01]孤独
成长从孤独开始，如何在孤独中充盈内心
[02]局限
摆脱自我局限，跳出“我不够好”的陷阱
[03]焦虑
仿佛从懂事起焦虑就如影随形，我们该如何应对
[04]迷茫
二十出头，一事无成？别被社会时钟带跑节奏
[05]躺平
谈论躺平的人99%都想站立起来
[06]拖延
比起拖延，要先看见拖延背后的恐惧
[07]性格
超越性格标签，找到自我优势
[08]边界感
我们需要怎样的“边界感”
[09]牺牲
警惕通过“自我牺牲”维系的关系
[10]控制
以爱之名的控制欲，如何让关系扭曲变形
[11]精神切割
反思既定认知，重构自我评价体系
[12]恶性循环
为什么你总是反复进入一段“有毒”的关系
……

内容介绍

这是一本写给年轻人直面孤独、拖延、躺平等30个人生命题的勇气之书。全书结合当代年轻人的普遍困惑，帮助大家从经典文学故事中找到少走弯路的答案，实现从认知觉醒到认知成长再到认知突破的过程。一个人只能活一回，但了解一百本文学故事，就像活过一百回。因为经典文学里记录的是一代代人活过的人生，它们构成一种特殊的“人生地图”。面对人生困境，我们就可以结合这张地图，思考并找到解法，走出迷茫和内耗，收获一份轻盈自由的人生。

杜素娟著

杜素娟： 1969年出生于山东。文学博士，华东政法大学文伯书院教授，主要从事于文学领域的教学和研究。在哔哩哔哩开设个人账号“杜素娟聊文学”，以其精准的共情、通透的观点，疗愈了众多身处迷茫的年轻人。b站知识区2023年度金知奖，被评为“年度宝藏老师”。截至2025年，连续17年获评华东政法大学“靠前教师”称号。因为她在网上用文学知识帮年轻人解答成长困惑，被大家亲切地叫做“网络妈妈”。