目录

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第一篇小儿骨骼篇

一、儿童如何正确补钙/2

二、孩子长高有学问/4

三、探索儿童“成长之痛”/6

四、儿童意外受伤怎么办/8

五、脑性瘫痪患儿如何进行骨科治疗/10

六、脖子歪了怎么办/11

七、儿童脊柱侧弯/13

八、儿童剪指/趾甲有讲究/15

九、多指手术有讲究/16

十、“大拇哥”为什么不动了/18

十一、宝宝臀纹不对称要紧吗/19

十二、我为啥跷不了二郎腿/21

十三、孩子走路为何老摔跤/23

十四、儿童跛行是怎么回事/24

十五、骨软骨瘤—长在孩子肢体上的包块/26

十六、专家说X形腿、O形腿/27

十七、走路“内八字”“外八字”要治疗吗/29

十八、马蹄足畸形怎么办/31

十九、小脚丫的大问题—扁平足/32

二十、不明骨折要当心—病理性骨折/34

二十一、儿童骨折不是成人骨折的缩小版/35

第二篇成人骨骼篇

第一章脊柱常见疾病及养护/38

第一节颈椎/38

一、认识颈椎病/38

二、脊柱外科常做的影像学检查/41

三、高枕堪忧/42

四、“低头族”们看过来/44

五、按摩需谨慎/46

六、颈椎病的常规治疗方法/47

七、颈椎保健操/49

第二节腰椎/53

一、认识腰椎间盘突出症/53

二、爱护脊椎，从选择床垫开始/58

三、急性腰扭伤为哪般/60

四、此“腰围”非彼“腰围”/61

五、久坐易伤腰/63

六、游泳，智者乐水还养脊/64

七、腰椎间盘突出症的常见治疗方法/66

第三节骨质疏松症/68

一、认识骨质疏松症/68

二、骨密度检测/71

三、常晒太阳可防治骨质疏松症吗/73

四、打喷嚏也会引起骨折/75

五、老年人为什么要补钙/76

六、如何科学补钙/77

七、骨质疏松症的预防与治疗/79

第二章关节常见疾病及养护/81

第一节肩关节/81

一、肩关节的解剖结构/81

二、什么是肩关节脱位/82

三、想要抱你不容易—肩关节习惯性脱位/83

四、什么是肩袖损伤/84

五、肩周炎的自我诊断与治疗/86

六、怎么区别肩袖损伤与肩周炎/88

第二节髋关节/89

一、髋关节的解剖结构/89

二、与“人生最后一次骨折”抗争/91

三、股骨头坏死的预防与治疗/92

四、什么是人工关节置换术/95

第三节膝关节/96

一、膝关节的解剖结构/96

二、骨性膝关节炎的预防与治疗/97

三、什么是膝关节镜手术/98

四、膝关节半月板损伤的治疗/100

五、膝关节韧带损伤知多少/102

六、步行越多越健康吗/103

七、如何科学地跑步/104

八、跑步机有利也有弊/106

第四节其他关节/107

一、鼠标手是怎么回事/107

二、如何预防网球肘/108

三、高跟鞋—想说爱你不容易/109

四、“美丽动人”是要付出代价的/111

第三篇意外伤害防治篇

一、学走企鹅步—冰雪天气走路防摔跤/114

二、笑当“不倒翁”—老人居家如何防跌倒/115

三、在哪里跌倒就在哪里躺好—不慎跌倒如何自保/117

四、不容忽视的老人跌倒—不痛也会骨折吗/120

五、骨折的表现有哪些/121

六、骨折了如何治疗/122

七、冷敷或热敷，如何选择/124

八、断指保存有讲究/126

九、骨折急救，马虎不得/127

十、石膏固定后需要注意哪些问题/129

十一、对骨折并发症说不/131

十二、骨折的功能训练应该遵循哪些原则/133

十三、内固定材料的选择：进口与国产/135

十四、如何预防内固定材料松动断裂/136

十五、内固定材料都需要取出吗/138

十六、内固定材料拆除后如何预防再次骨折/140

十七、骨折之后怎么吃/141

十八、伤筋动骨需要多久才能康复/142

十九、骨折术后多久可以下地活动/144

参考文献/147

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