★决定自己命和运的健康 十余年前，中里巴人老师的《求医不如求己》将中医养生的智慧分享于千家万户，已让朋友们省下了不菲的医药费，找到一条让身心变得强大的通途，zui重要的是，获得了对生活的满满自信。 如今，中里巴人老师将自己从不惑之年到知天命之年间的养生之秘口传心授，为大家奉上《中里巴人教你活学活用黄帝内经》。经络养生离不开黄老之学，中里巴人老师将《黄帝内经》《道德经》之精髓应用于日常生活中，用于消除身体上的病痛和隐患，驱散精神上的恐惧和迷惑，享受快乐自信的人生——生命就是自强不息，健康就是心想事成。 ★中里巴人给当代人的实践版《黄帝内经》 阅读本书，您将获得： 1.《黄帝内经》里的望诊秘诀：“察颜观色法”； 2.身体出现“酸、麻、胀、痛”预示了什么问题； 3.学习经络养生的好处：“决死生、处百病、调虚实”； 4.“百病生于气”的根本原因和特效经络调理法； 5.您可以活得好，还能活得长的保命、长命的大穴护持之道 6.一生远离无妄之灾的秘诀； 7.如何开窍的智慧； 8.让孩子茁壮成长的奇穴； 9.专排身体内毒和雾霾之毒的神穴； 10.调理多种常年身体不适的奇穴； 11.适合年轻人和中老年人的养生之道； 12.延缓五脏衰老的秘诀； 13.不分心、不耗神、不失眠的方法； 14.减压之道； 15.运动之道； 16.行走坐卧之道； 17.用气不用力之道； 18.春夏秋冬的活法…… ★求医不如求己，能自助便有天助 经络养生很简单，三岁小孩都能学会，八十岁老人也能掌握。通过人人都可以学会的经络和穴位养生，将其作用发挥，保健身体，调治疾病，轻松调养，迅速见效。 学会经络养生，可以决定自己的命和运。身体强健、精神安宁，在生命长河中将会立于不败之地。

这是一本运用《黄帝内经》指导我们如何获得身体和心理健康的养生书。
如果身体有问题，可以采用《黄帝内经》里的“察颜观色法”，比如，健康的红脸气色“如白裹朱”——红中透润，不健康的红脸气色“如赭”——铁锈色……
根据《黄帝内经》中“经脉所过，主治所及”的原则，人体哪里有问题，都可以通过探查、疏通经过此处的相关经络来调理。
我们将自己身体上神奇经络和穴位的作用发挥，能够保健身体，调治疾病；更能自我体检，预防疾病，对抗早衰；还能以经养心，让自己每天精神良好，自信无惧，改变自己的命和运！
活学活用《黄帝内经》，你才有能量求医不如求己，一切自有天助。

“察颜观色”，未雨绸缪
第一章身体好不好，一望便知
004 1健康的五种面部气色
006 2学习《黄帝内经》，你也能“望而知之谓之神”
007 3有没有病，除了“察颜观色”，还可查“十九条病机”
第二章生病了，先“察颜观色”，再按特效穴
010 1震颤、头晕、美尼尔氏综合征——“诸风掉眩，皆属于肝”
012 2把寒气赶走，就是在护肾——“诸寒收引，皆属于肾”
012 3人总愤愤不平，就会伤肺——“诸气膹郁，皆属于肺”
014 4身体困、重，小腿肿——“诸湿肿满，皆属于脾”
016 5身上长疮，无名肿痛——“诸痛痒疮，皆属于心”
第三章身体为什么会出现“酸、麻、胀、痛”？
018 1身体某些地方发酸，说明气血不足
018 2身体某些地方发麻，说明气血没通过去
019 3身体某些地方发胀，说明气有余
019 4身体某些地方疼痛，说明经络不通
打通经络，“决死生”“处百病”“调虚实”
第四章“一通百通”
026 1打通经络为什么能“决死生”？
027 2打通经络为什么能“处百病”？
027 3打通经络为什么能“调虚实”（调性情）？
029 4身体哪里不舒服，经络穴位就会向你报警
030 5穴位怎么按才有效——“气至而有效”，酸麻胀痛是信号
033 6古人起穴名，包罗万象
第五章生气伤人不见血：“百病生于气”
036 1“怒则气上”
037 2“喜则气缓”
037 3“悲则气消”
038 4“恐则气下”
038 5“寒则气收”
039 6“炅（热）则气泄”
039 7“惊则气乱”
040 8“劳则气耗”
041 9“思则气结”
041 10五脏的火调顺了，人的情绪就平和了
043 11上火了，人体自有灭火“神器”
045 12人生贵在开心：膻中穴，让你开心的总开关
第六章你可以活得好，还能活得长
050 1大穴既可保命，更能养命
050 2保命的大穴：人中穴、膻中穴
054 3关元穴，让你长命
第七章愿一生没有无妄之灾
056 1保护好膻中穴，就能预防心梗
059 2身体里空间的源头：太冲穴
第八章一旦开窍，你就能智慧过人
066 1开窍——激活身体的潜能
069 2揉印堂（祖窍穴），再揉膻中穴，能防治心脑血管疾病
第九章让孩子茁壮成长的穴位
072 1给孩子按揉足三里穴，不积食、不发热、不咳嗽
075 2按揉这些穴位，能让孩子先天、后天一起补
第十章筑宾穴，排外来之毒
080 1持“杵”守护，把肾“筑”牢固
082 2筑宾穴，专门除身体里的细小毒素
第十一章雾霾无情，经络有情
086 1按筑宾穴，能排雾霾
087 2雾霾天，多揉肺经上的天府穴、侠白穴
089 3吸了雾霾，多喝鱼腥草水或白萝卜汤
第十二章带“风”的都是治病奇穴
092 1受风后咳嗽、感冒，刺激风池穴、风门穴，比吃药管用
093 2小腿抽搐，按揉腿上的风市穴就能减轻
094 3脾胃不好的人，吃完饭赶紧揉箕门穴
096 4章门穴，不仅疏肝，还能健脾
第十三章常按昆仑穴、尺泽穴，降血压，走路有劲
098 1脚上的穴位最接地气
099 2想得多，睡不好，用昆仑穴、尺泽穴来解决
第十四章揉水分穴、璇玑穴，排毒、顺气两不误
102 1身体新陈代谢的“中转站”——水分穴
104 2天助之力——璇玑穴
第十五章人体自有“琼浆”“玉液”——承浆穴、廉泉穴
108 1什么叫“琼浆玉液”？
109 2身体如何自产“琼浆玉液”？
圆满人生：“生、长、收、藏”
第十六章一年分为四季，人的生命也分为四季
114 1圆满的人生：该生时生，该长时长，该收时收，该藏时藏
114 2年轻时，要学会“生长之法”；中年后，离不开“收藏之道”
第十七章衰老是大部分慢性病迁延难愈的根源
118 1人老是脚和头先老
119 2经常做“小孩蹲”，就能让脚、腿的气血充足
120 3每天用全脚掌着地的方法散步，也能防止脚衰老
120 4坠足法，更是防止脚衰老的好方法
122 5好好“磕头”：让你美丽的最快方法
第十八章要想老得慢，坚持做“防衰老三部曲”
126 1过度锻炼，反而老得快
126 2减缓衰老，从“推腹法”“跪膝法”“壁虎爬行法”开始
第十九章徒手祛鱼尾纹、肿眼皮、大眼袋
134 1上眼皮肿，用“取嚏法”来消除
135 2有鱼尾纹，用手指肚梳耳朵后边侧面和太阳穴
136 3眼袋重、脖子松弛、胸部松弛、肚子松弛、大腿上的肉松弛怎么办？
“各从其欲，皆得所愿”：让五脏强壮
第二十章如何让肺不衰老？
142 1皮肤是否润泽、有弹性，都是肺在管
143 2要想眼白不混浊，好好调肺就行
143 3要想自律性强，就把肺气调理好
145 4肺是非常敏感、娇嫩的器官，必须得养
第二十一章把肺气养好
148 1中医里带“天”字的穴位通常跟大脑有关，有巨大的能量
150 2嗓子痒，有痰，想咳咳不出来，用“取咳法”
152 3只要肺气一旺，皮肤马上就会紧致
152 4肺气旺，自然让人肃然起敬
第二十二章如何让肝不衰老？
156 1要想防衰老，肝必须保持很强的再生能力
156 2肝血足，眼睛才有神，白头发才少，才不掉发，走路才不累，手才有劲，手指头才灵巧
157 3“肝者，罢极之本”：透支不如储备
158 4年轻态的标志：“其华在爪”“其充在筋”“以生血气”
第二十三章这样做就能让肝不衰老
162 1“足受血而能步”：经常健步走，不透支，无形中就在养肝
162 2“掌受血而能握”：把手使劲攥成空拳，张开，再使劲攥住，
经常这样做就能养好肝
163 3“指受血而能摄”：用大拇指肚使劲挤压食指肚，再挤压中指、无名指、小拇指肚，也能养肝
163 4“空手抓蝴蝶”能锻炼韧带、筋，练了筋就练了肝
第二十四章调理膀胱经上的哪些穴位能补肝?
166 1调理膀胱经就能养肝
167 2按揉腿肚子上的合阳穴、承筋穴、承山穴，腿不抽筋，走路有劲，腰、脖子也舒服
169 3腰扭伤了，脖子落枕，睡不好觉，用大拇指指节的侧面揉膀胱经上的申脉穴，很快见效
170 4拨胆经的阳陵泉穴，用“跪膝法”，更是调筋、养肝的大法
171 5神态老了，才是真正的衰老
第二十五章如何让心不衰老？
174 1心是人的命，要从精神和生理两个层面来养
176 2心包经是心的保护神
177 3经常攥拳，就能给心以力量
178 4无名火大，揉少海穴；无名肿痛、神经痛，揉青灵穴
第二十六章哪些方法能长久强壮心脏？
180 1转手腕，可以防止阿尔茨海默病
181 2多揉大陵穴，再掐人中穴，嘴里就不会有味了
182 3为什么心惊就会胆战？
184 4想阳气十足，强心壮胆，常揉辄筋穴、渊腋穴
第二十七章如何让肾不衰老？
188 1脑髓有余，人就身轻如燕，精力好
189 2想出人头地、自强自立、智慧过人，就要好好养肾
190 3发落、发白、骨不强，强骨最关键
191 4“志闲而少欲，心安而不惧”“形劳而不倦”就能减缓衰老
第二十八章如何养肾才能真正有效？
194 1肾有问题，四肢容易发冷，内心总有恐惧
196 2不管是待人接物，还是生活工作，一定要吝啬自己的气血、精力
197 3安心定神，才能补肾养肾
第二十九章如何让脾不衰老？
200 1减肥是减什么？主要减赘肉
201 2每季最后十八天，补脾健脾好时机
202 3脾为“谏议之官，知周出焉”，专门为心肝肺肾服务
203 4脾是“仓廪之官，五味出焉”
第三十章使用哪些经络穴位就能养好脾胃？
206 1脾得先补好，才能进补；如果脾不好，就会导致虚不受补
207 2要想健脾，就揉五脏的原穴
208 3如果你觉得脾有点儿堵，就揉六腑的合穴
212 4“少吃多得味，多吃活受罪”“劳倦伤脾”
212 5健脾，其实是在戒贪
第三十一章养脾胃，用“推腹法”；补肝肾，“敲带脉”
216 1通经络无非就是通心肺

中里巴人
1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。
祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十余年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。
“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》，愿将中国养生文化传遍千家万户。

健康的红脸气色“如白裹朱”——红中透润
中医看病讲究“望闻问切”，为什么“望”排在第一位呢？“望而知之谓之神”——看一下病人的气色，就能知道他有什么问题。
那这个怎么入手呢？怎么才能知道自己身上到底有没有问题呢？其实，《黄帝内经》中说得很清楚，如果你想望出一个人有什么问题，得先知道什么是正常气色。
人的气色一般分为红、黄、青、白、黑五种。虽然人的脸色各种颜色都有，但主要还是分为这五种。
正常的红脸气色应该是“如白裹朱”——拿一块白丝绸裹着红朱砂。朱砂是什么颜色？朱砂是朱红色，又很鲜亮，拿着白丝绸裹上红朱砂，给人的感觉就是红中透润，这是形容人脸色好。当然还有其他说法，比如面似晚霞，红中透润。总之，红中得透润，有光泽了，便是好的气色。
什么是红脸病态的气色呢？就是“如赭”。赭，赭石的色——铁锈色。
健康的白脸气色“如鹅羽”——白中透亮
什么是好的白脸气色呢？“如鹅羽”。“鹅羽”就是鹅的羽毛，鹅在湖面游来游去，远远看去，毛色白中透亮。如果脸色是这样，给人的感觉就非常健康，而且高贵。
“不欲如盐”就是说脸色不能像海盐一样白中透灰，这属于病色。
健康的青脸气色“如苍璧之泽”——青色的玉石，青中透润
健康青脸的气色是有点儿发绿的颜色——“如苍璧之泽”，“苍璧”就是淡绿色的玉。
“不欲如蓝”的“蓝”大概是一种蓝色的染料被风吹干了的颜色，不润泽。
健康的黄脸气色“如罗裹雄黄”——黄而明润
健康的黄脸气色是“如罗裹雄黄”。罗是什么？素罗帕，一块白手绢裹着雄黄（雄黄是一种矿石，橘黄色，非常鲜亮；也是一种中药，据说能辟邪，能驱五毒五虫），呈现出一种润泽感。
“不欲如黄土”说的是面色如土，都土黄色了就没有光泽了，发暗。
健康的黑脸气色“如重漆”——黑中透亮
黑脸只要润泽也有好的面色——“如重漆”，比如包公，那就是“好”的黑脸。什么叫“重漆”？你给品质好的实木家具染黑漆，染了一层，觉得不够亮，接着刷了五六次，刷得锃亮，就是“重漆”，这样的黑色就是健康色。
什么是不健康的黑脸气色？“不欲如地苍”。“地苍”指的是地的表面颜色，即暗黑色，上面还有尘土，这就是病色。
如果你知道什么是健康色，什么是病色，一看人们的面色，就能知道他哪儿有问题。
《说唱脸谱》里唱到“蓝脸的窦尔敦盗御马，红脸的关公战长沙，黄脸的典韦，白脸的曹操，黑脸的张飞叫喳喳”，说的就是人的这五种面色。当然现实生活中这么典型的人可能比较少。
一般来说，面色会互相掺杂。
如何看出病态呢？比如，一个人的面色发青黑，主痛，这人有痛证；还有黄赤主热，就是有火了，黄还主湿；还有白色主失血、主寒……
学习《黄帝内经》，你也能“望而知之谓之神”
可能有人会认为前面这些介绍还是比较笼统，想知道具体细致的内容。比如自己一看脸色就能知道五脏有什么问题，甚至知道胳膊、腿有什么问题。其实，古人早把这些问题想好了，在《灵枢·五色》中，把人的各种病对应在脸上的位置都写出来了。
《灵枢·五色》中说：“明堂者,鼻也。”鼻子就叫明堂，我们看一个人的鼻子，就知道他的身体可能会有什么问题。
比如，两眉之间主肺；两眼之间主心；鼻梁正中间主肝；鼻头主脾；鼻唇沟主膀胱和生殖系统……
实际上，所有的观察都没有一定之规，只是一个提醒。你突然感觉自己与平时不一样了，有变化了，不管是气色的变化还是长了什么东西，都是一个早期的警示。我们通过观察面相，就可以防患于未然，看到一些小的端倪，找到背后的大隐患，做到及早防治。
我们每个人都能通过“察颜观色”，了解身体初步的健康状态。当然，再细致的是医生的事，是高明医生的事。咱们普通人就从主要方面去找。
如果你以后想“望而知之谓之神”，就得通过反复的学习和实践。这就是《黄帝内经》里非常简单有效、切实可用的“察颜观色”法——“诸病于内，必形于外”。《灵枢·本藏》中岐伯也说了这样的话：“视其外应，以知其内藏，则知所病矣。”说的都是一回事——通过疾病的外部表现，得知身体内部的问题。
当然，“察颜观色”法只是诸多察病方法中的一个。
得偏头痛时，请爱你的人用手指肚帮你梳头
现在，患偏头痛的人有很多，有时痛在太阳穴，有时痛在眼眶周围，这可能是胆经和三焦经不通导致的。
有一个很方便、快捷的调理方法，就是梳头。
梳头时，有一个技巧——患偏头痛的时候，不能自己梳头，得找别人帮你梳。这个人不是你平时惧怕的、一看到就紧张的人，而是让你感觉很放松、很亲切，又愿意帮助你的人（或是你的母亲，或是你的爱人，或是你的孩子）。梳头的人要把指甲剪平，用手指肚来梳，而且手不能冰凉，一定要是一双温暖的手。
偏头痛主要是紧张焦虑造成的，一紧张血管就会拘挛，像乱麻一样纠结在一起。你的手是紧张的，梳自己紧张的头，会越梳越紧张，就等于在拽这团乱麻。
换一个亲近的人帮你梳头，效果就完全不一样，你马上会觉得别人帮你梳头的舒缓节奏跟自己紧张焦虑的节奏不同，梳一会儿，心态也平和了，一平和就会马上放松，一放松，头部的血管也会松弛下来。不拘挛、不紧张，头痛很快就会缓解。
当我们信赖的人给自己梳头时，一两分钟之内，疼痛就会减轻，就像风吹云散、风过雪化的感觉。
这是一个非常管用的方法，你偏头痛时不妨一试。
打通经络为什么能“决死生”？
《黄帝内经·灵枢·经别》里有一句话是专门说“决死生”的：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成,人之所以治，病之所以起。学之所始，工之所止也。”
“人之所以生”，得靠能量，是经络给人能量，人生存靠的是经络的动力。
“病之所以成”，病为什么生成了？因为经络不通了。
“人之所以治”，为什么人能治愈自己，可以养生，可以自强不息？是因为经络通天，可以接收老天的能量来帮助自己，它的能量是源源不绝的。
“病之所以起”，起就是起色，就是好了。病之所以能好，都是因为把经络打通了。
“学之所始，工之所止”，甭管治病还是养生，从经络开始学，学到最后，把经络打通了，病就止住了。失去经络就没有本了，经络就是人的命。
《黄帝内经》告诉我们，生命是由经络决定的，经络就是老天赋予你的本来就有的东西。你把握了经络，就把握了命运。什么叫把握经络？知道它怎么治，知道它怎么通，知道怎么防止它不通，这就是“决死生”，因为经络总堵住就死了，总通着就生了。
为什么经络有能量？没法问为什么，无所来无所去，这不是咱们当下能知道的。就像有人问，为什么山楂能消食？因为它有什么什么酸。为什么酸就能消食？