书名: 起床后的黄金1小时

定价: 55

作者: [日] 池田千惠/ 著

出版社: 北京日报出版社有限公司

出版日期: 2021-02

用纸: 胶版纸

装帧: 平装

开本: 32

ISBN: 9787547739228

坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人池田千惠，倾囊相授自己的1小时习惯改造法。不仅讲述了如何早起——早起的心理准备、早起的4 个步骤、5 个早起小技巧；还以图文并茂的形式，分步骤指导你如何养成习惯，提升工作效率——制订计划、确定优先顺序、切割工作内容、细化工作、付诸行动，从而让你扫除精进路上的障碍，有效增加可支配时间，增强行动力，改变人生！本书还针对不同人生阶段——工作上升期、结婚生子、副业和自由职业，制订不同的工作计划，明确对自己来说重要的事是什么，从而朝着理想努力践行。

** 结语 只要起床，就是一场胜利* 第三节 5个早起小技巧* 第二节 早起的4个步骤* 第一节 早起的心理准备* 第七章 制订你的早起方案* 第五节 打破规则和框架* 第四节 将自己的经验加工成商品* 第三节 尝试“多管闲事”* 第二节 开始“试销自己* 第一节 将兴趣融入工作* 第六章 做“神奇”的事，成为出众的人* 第五节 让“收割”表成为“播种”的一环* 第四节 找到需要“播种”的内容* 第三节 确定工作与人生的优先顺序* 第二节 客观认识工作中的“暂时缺陷”* 第一节 进行晨读* 第五章 早起，遇见全新的自己* 第四节 不知道如何实现梦想* 第三节 感到迷茫* 第二节 总是拖延* 第一节 没有干劲* 第四章 早起不会背叛你，扫除精进路上的障碍* 第六节 用思维导图，对工作进行宏观把握* 第五节 时常盘点，避免工作残留* 第四节 细化工作，付诸行动* 第三节 “一事一纸”，让工作更清晰明了* 第二节 用“分解术”，切割工作内容* 第一节 定好优先级，有效增加可支配时间* 第三章 利用早起，提升工作效率* 第五节 写出工作内容，提高完成率* 第四节 增强行动力，只需这三步* 第三节 准备好专用纸笔* 第二节 早起时先断网，养成好习惯* 第一节 早起时间，先做好人生计划* 第二章 早点起床能够活出更美好的生活* 第六节 计划得当，工作就轻松舒朗* 第五节 神奇的四象限法则* 第四节 现在，给自己定个位* 第三节 学会播种，让梦想不再只是梦* 第二节 高效能人士都在用计划管理* 第一节 从失败者到“人生赢家”的秘诀* 第一章 起床大作战* 前言 逆转人生的黄金1小时

[日]池田千惠：坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人。两次高考失败后立志早起，经过半年的努力考入庆应义塾大学综合政策学部。曾经在外食投资企业、外资咨询公司工作，2009年开始分享自己的早起计划并成为书作者，她也因此被誉为“早起计划人”。此后，为了更好地指导上班族从“熬夜型”转向“早起型”，特地制作了《早上手帐》，连续10年人气爆棚。她一方面利用“早上1小时”指导企业提高生产效率和运作方式，另一方面帮助那些处在职业迷茫期的人树立快乐而充实的“早起计划”。现在有个4岁的儿子，堪称一位出色的职场辣妈。译者：范宏涛，日文译者，北京师范大学文学院博士，江西财经大学外国语学院讲师，译有《人间值得》等