炼功长枕的重量为10斤，

这个重量是专门为禅修者设计的，

符合人体工程学原理。

太轻，起不到修正的作用。

太重，容易让修者的身体，

筋经受损、受伤。

辅助修习“莲花太极”等禅门功夫，

有助于双盘修炼，

脊椎正位，

补养元气，

帮助打开身体，增加能量。

❶ 

有助于双盘修炼

一些人腿部的筋经缩短，髋关节不能打开，别说双盘，就是单盘也很困难。这时，把炼功长枕放在膝盖上，借助其重量，将膝盖压向地面，有助于早日开髋。

为什么膝盖要靠地？

“双盘时，一定要将双膝的膝盖完全靠地，也就是髋关节必须够松，这样左右膝盖和坐骨形成三角形，均匀承托身体重心，脊椎能保持竖直状态。”——禅者悟義著《五心修养》

双盘对身体有什么好处呢？

双盘对双腿是强力的收摄，亦带动下腹生殖系统的收摄，下盘气收住后，腰自然挺直。能滋养元气，打坐时不容易昏沉。同时，通过压制腿部动脉的血流，来刺激升力起丹田和足部的气，增强心脏力量。

❷ 

帮助脊椎正位

很多人因为不良的坐姿、站姿，或过度依赖电脑、手机等原因，加速脊椎的病变，如驼背、落枕、椎间盘疾病、颈椎前倾，骨刺、脊椎扭曲等问题普遍存在。面对脊椎疾病，医院也没有根治的方法。正骨、搬拉，只是暂时帮助脊椎回位。

脊椎好比房子的大梁，如果大梁出现了问题，房子迟早会坍塌。身体侧卧，一只腿骑在炼功长枕上，髋关节与地面垂直，帮助脊椎正位。

❸ 

激活下丹田，释放压力

压在小腹上，激活下丹田能量。促进胃肠蠕动，改善便秘。

平躺，倚在胸椎之下，可把中丹田打开，提升肺部的呼吸功能，释放情绪的压力。

也可以倚在颈椎、腰椎、脚部，缓解种种僵硬和不适。

❹ 

补充肾气，促进气血运行

伸开双腿，至最大角度，用长枕挤靠在双腿内侧。

可拉伸腿部筋经，疏通膀胱经、肾经，补充肾气。

❺ 

拉伸小腿，缓解疲劳

拉伸小腿，把小腿后部的筋经、肌肉的纤维拉长。

促进下肢气血运行，缓解腿部疲劳。

炼功长枕，

帮助修者，

一寸寸打开身体，

修、养、生、息，

是禅门功夫修习的好伴侣。