如何成为富有韧性的人，如何塑造富有韧性的组织，如何拥有领导力。
用软技能获得硬结果，成为有情绪耐力的领导者。
1. 1个韧性模型，构建理论基础。
全书基于1个韧性模型，将韧性总结为一个人能够度过3个低谷期的能力，并得以生存、复原并蓬勃发展。
2. 11个工具包，理论轻松用于实践。
基于ADOPT模型的工具包——A：行动（Act） D：应对（Deal） O：优化（Optimise） P：准备（Prepare） T：蓬勃发展（Thrive）——提供具体行动指南。
3. 版块丰富，趣味性强。
“试一试”“反思”“实践”版块，提升情绪耐力不再是纸上谈兵。
4. 管理学教授、培训专业人士、律师事务所合伙人等联合荐。

无论生活向你抛来什么，韧性是复原的关键。在不断变化和充满挑战的世界中，个人、团队、企业和社会都需要积极建立韧性，它是持续成长的核心。
本书分为两篇，一篇着重介绍如何成为富有韧性的人，第二篇介绍如何塑造富有韧性的组织。心理咨询师、领导力培训师奥黛丽·唐提供了清晰、有效、实用的方法、工具与技巧，以帮助个人应对压力和倦怠，实现自我发展，成为有竞争力的职场人；同时帮助企业吸引、留住富有激情和灵活性的员工，实现可持续发展。
本书适合有职场人士，尤其适合组织领导者、团队管理者、企业决策者阅读。

引言 001
韧性模型 004
如何阅读本书 004
采取行动 005
开启韧性模式 005
第 一篇 成为富有韧性的人
第 1章 如何成为有韧性的人 012
韧性植根于健康的自我意识中 014
变得有韧性：是什么成就了现在的你 015
不断突破舒适区 018
长期维持韧性的七个步骤 020
韧性始于自我 022
002 韧性领导力
第 2章 增强实力 027
开始变强大 030
面对各种情境，反思自己的反应 033
运用 SWOT 分析满足未来客户的需求 041
第3章 吸引、维护并留住勇敢的团队 051
价值观 052
失败恐惧症 054
因为精通所以高效 055
技能库存 056
为勇气而招聘 057
保持勇气 060
通过学习和发展的生态系统冲破孤岛 062
第4章 驾驭动力，点燃激情 067
为什么领导者总是比团队成员更有激情 067
你不需要成为麦克白夫人 068
提供成功的方式、动机和机会 073
在工作目标中找到激情时刻 075
变革者：让人们有机会在更大范围内表达激情 078
提供健康的学习环境 079
运用 SWOT 分析法和成长教练模型培养领导力思维 082
领导者的角色 085
硬技能和软技能的区别 086
第5章 建立迅速响应的网络 091
竞争还是合作 093
为什么体系很重要 096
你不需要做有的事情 098
不成为一个无所不能的人 102
你对未来的展望须基于现在 105
第6章 做一个真实的人 110
面子问题 111
第 1 个月：活出你的本性 112
第 2 个月：专注于你的情绪表现 114
第 3 个月：有意识地生活 116
第 4 个月：策划你的生活 117
第 5 个月：角色的变化 120
第 6 个月：诚实面对自己的优点和缺点 121
第 7 个月：寻求帮助时要真诚 124
第 8 个月：照顾好自己 125
第 9 个月：在工作中进步 127
第 10 个月：归属感 128
第 11 个月：思考你希望别人怎么看你 130
第 12 个月：更多地做你自己 131
第二篇 塑造有韧性的组织
第7章 奠定韧性的基础 136
有韧性的城市 136
重建任何事物都会遇到障碍 137
理解变革的过程可以帮助你驾驭它 139
第8章 可持续发展 156
可持续性和韧性 157
自私自利的行为正在被叫停：“漂绿”的概念 160
关注人力资源 163
可持续发展的实践对人类情感韧性来说是双赢 165
关注心理健康 167
意识到破坏可持续性的行为 169
第9章 实践中的韧性 175
韧性就是知道自己会没事的 177
在团队中建立信任 178
拥有并实践你的故事 182
对错误做出回应 183
保持灵活性：改变方向的能力 186
网络口碑营销 188
第 10 章 培养生存、重建和成长的自信心态 194
自满会导致疏忽 194
在团队中建立自信的心态 196
自信的心态需要培养 197
韧性模型：生存 – 重建 – 发展 201
第 11 章 有韧性的未来规划 213
韧性的三个关键组成部分 213
可以依靠的人 215
重建有时比生存更难 217
韧性是在接受考验前做好准备 219
建立韧性永远不会太早或太晚 220
危机并不总是导致问题，但它会暴露出裂缝 223
定期为组织进行“健康检查” 224
启动你的引擎 227
结语：韧性领导力 235
采取有效的行动，做出明智的选择 237
补充能量 237

奥黛丽·唐，奥黛丽.唐 Audrey Tang
英国心理学家、作者
英国心理健康类电视节目“Chrissy B Show”常驻心理学顾问
为各类组织提供心理咨询服务
领导力培训师