睡不着睡不好睡不醒

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睡不着睡不好睡不醒

作者:王学义,王育梅编

定价:36

出版社:河北科学技术出版社

出版日期:2023年09月01日

页数:104

装帧:平装

ISBN:9787571716080

1.现代医学认为良好的睡眠质量有助于增强免疫力和记忆力，恢复精力和体力，促进生长发育，长期失眠和睡眠障碍带来的健康问题则不言而喻。因此，对失眠障碍的科普宣传势在必行。 2.纠正失眠误区，睡得多不代表睡得好，睡满8小时也不是金标准，关键在于睡眠质量。 3.本书主编是心理学、精神病学专家，深入浅出地为失眠患者全方位解答失眠的原因、临床表现、诊断、治疗等30多个问题，以改善睡眠，提高睡眠效率，维护身心健康。 4.本书内容精悍，是一本的即查即用、方便安全、科学有效的失眠自查、防治知识口袋书，外观小巧，可作为枕边书，也可随身携带，随时查阅。

●第一部分认识失眠 001
1 什么是失眠？／003
2 什么属于好的睡眠？／005
3 失眠是哪些原因引起的？／006
4 什么是失眠恐惧症？／008
5 失眠的几个误区及如何改善睡眠／009
6 长期失眠造成的后果／011
第二部分失眠的诊断 013
1 失眠有什么临床表现？／015
2 失眠对日间功能的影响／017
3 失眠如何诊断？／019
4 怎样判断患有失眠症？／020
5 睡得少就是失眠吗？／022
6 诊断失眠需做哪些检查？／023
7 失眠做多导睡眠监测有什么意义？／025
第三部分不宁腿综合征 027
1 什么是不宁腿综合征？／029
2 不宁腿综合征的病因／030
3 如何判断是否为不宁腿综合征？／032
4 不宁腿综合征带来的影响／034
5 不宁腿综合征如何治疗？／036
6 不宁腿综合征怎么预防？／040
第四部分影响睡眠的呼吸问题 043
1 为什么会打呼噜，正常吗？／045
2 OSA是怎么发生的？／047
3 OSA的症状／048
4 OSA如何检测和诊断？／051
5 OSA如何治疗和预防？／052
第五部分失眠的治疗 055
1 失眠治疗的目标是什么？／057
2 治疗失眠的药物有哪些？／058
3 怎样判断自己对安眠药是否有依赖性？／060
4 哪些人群不宜服用治疗失眠类药物？／062
5 什么是认知行为疗法？／064
6 失眠的“物理治疗”都包括哪些？／072
7 失眠能治好吗？／076
第六部分失眠的保健、预防及康复 077
1 如何预防及调理失眠？／079
2 怎样合理防治因疾病引起的失眠？／081
3 老年人的失眠调治方法有哪些？／083
4 哪些食物能帮助睡眠？／085
5 失眠患者怎样减轻心理压力？／086
6 失眠患者怎样运动健身？／089

内容介绍

中国睡眠协会2016年调查数据显示，中国有超过3亿人存在睡眠问题，而且还在逐年升高。在众多的睡眠问题中，失眠和睡眠呼吸问题是最常见的两种情况。中国成年人失眠发生率高达38.2%，1.76亿人存在睡眠呼吸问题。失眠和睡眠呼吸问题可引发抑郁障碍、高血压、糖尿病、胃肠疾病、痴呆、肿瘤、心脑血管疾病等多方面健康问题，因此，加强对睡眠障碍的科普宣传势在必行、任重而道远。本书将围绕失眠展开讨论，主要介绍失眠的原因、临床表现、诊断和治疗，以及失眠的预防和复发问题。我们力求深入浅出地为您介绍关于失眠的各种知识，以改善睡眠，提高睡眠效率，维护身心健康。

王学义,王育梅编

王学义，河北医科大学第一医院精神卫生研究所主任，主任医师，教授，博士研究生导师，兼美国南加利福尼亚大学心理系教授。现任中国心理卫生协会常务理事，中华医学会精神病学分会委员，中国心理卫生协会森田疗法专业委员会副主任委员，河北省精神科分会候任主任委员，河北省心理学会理事长，河北省中西医结合学会精神卫生分会主任委员，石家庄市精神心理专业委员会主任委员等。《中华精神科杂志》编委，《中国健康心理学杂志》编委，《中国药物依赖性杂志》编委等。兼任河北省精神疾病司法鉴定专家委员会副主任，河北省医疗事故技术鉴定专家库成员，河北省药物评审专家委员会委员，河北省晋升高级职称（精神病学）评审专家。