《禅与极简生活艺术》作者枡野俊明，被美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的l00位日本名人”之一。

日本国宝级庭园设计大师、禅僧、生活美学家．一生致力于把禅的智慧融入日常生活中去。

他说：“所谓真正的富有，并不是物质上的富有，而是精神上的富有”，“什么都不浪费，只拥有真正想要的东西，这样的生活，才是美丽的生活”，“一周吃一天素食，就能让身体回归清爽的状态”，“只要养成每天打坐十分钟的习惯，身心就能舒服地度过每一天”，“打扫卫生可以让心情变得愉悦”，“无论什么食材都不浪费，可以让我们拥有漂亮的活法”……

少买东西，自己动手，惜物爱人，享受独处，时时微笑，清净温柔，举止优雅，偶尔素食，清空杂物，心守一事，学会放空……生活极简、工作极简、精神极简、物质极简，我只要一些简单和重要的东西。

极简的本质是不索取多余的东西，禅的境界是智慧。智是事物的本质，慧即抉择能力。愿亲爱的你，能够认清自我，了解自己人生目标和价值所在，管理好时间、情绪和金钱，智慧地活着，活得智慧，活得简单、丰盛、美好。

前言

禅与极简生活艺术

第一章 生活极简

 过简朴的生活，还是过俭朴的生活

 禅意生活

 每周吃一天素食

 给自己一段置身于大自然中的时间

 每天花十分钟坐禅

 亲自动手，获得踏实感和舒服感

 守心，减法思考，极简生活

 每天都是你的“节日”

 自己动身、动手去做的事

 试着坚持一百天

 留白生活

 合理摆放 就有合适空间

 一个专属自己、让自己专心的小场所

 不如坐下来，读读书

 请用抹布擦地吧

 这样的瞬间最幸福最平静

 我们应持有一颗“的”之心

 简单随缘，顺其自然

 请先开始做一个举止优雅的人

 朋友贵真不贵多

第二章 工作极简

 过好每一天，从过好每一个早晨开始

 从做好今天的事开始

 活在当下，做在当下

 不要只看远方，还应看看脚下

 当一天结束时，将自己清零

 早一点出门更从容

 心守一事，专心致志

 定时回复邮件，不要一直被绑在网上

 懂得放手，大家都轻松

 提前决定好优先次序

 哪天想做，哪天就是好日子

 一事不毕，一念不起

 偶尔用笔写一次信吧

 过一天，就努力一天

 后退一步更从容

 努力做好理所当然之事

 信息越多，越要认真选择

 别让随便承诺为难自己

 接受“做不到的自己”

 心定．一切皆定

 是我们使用工具，不是工具使用我们

 笑一笑，一切都没什么大不了

 比胜败更重要的是活出自己的精彩

 该歇歇时就歇歇吧

第三章 精神极简

 要学会偶尔偷偷懒

 请学会偶尔“放空”自己

 停下来发会儿呆吧

 心守一事，方得轻松

 不完美，才是人生

 敢于后悔也许是好事

 得也开心，失也淡定

 要允许有不同的答案

 放得下才能过得好

 请及时清理心灵垃圾

 梦想未必实现，但梦想永远美好

 在黑白之间，留一块容人之地

 人间到处有青山

 接受不能改变的

 迷茫时请去看看父母

 孤独是生命的礼物

 用呼吸调节情绪

 有压力时不妨喊出来

 别让愤怒控制自己的言行

 以不讨厌的心情去相处

 过自己的人生，走自己坚信的路吧

 评论他人前，请先爱自己吧

 以体贴之心，说温柔之话

 就算改变不了命运，也不要去嫉妒

 真实地面对自己

第四章 物质极简

 此处无用的东西可以用在别处

 少吃一点更健康

 爱惜食材，就是爱生活

 买少一点，生活就多一点

 惜物就是惜福

 出门时尽量少带东西

 不要马上购买自己想要的东西

 只买符合自己价值观的东西

 言行漂亮，才是真的漂亮

 在家中打造一块修行之地

 得到越容易，舍弃就越难得

 想想最初一无所有的自己

 知足即幸福

 少一点欲望，多一点平静

 重视自己的感觉，过适合自己的生活

后记

平衡欲望，即得幸福

枡野俊明，禅僧，环境设计学教授，枯山水代表人物，生活美学家。

被美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。

日本国宝级园林大师，国宝级工匠。曾获“日本造园学会奖”“横滨文化奖励奖”“艺术选奖文部奖励奖”，以及加拿大造园家协会“全国优胜大奖”。

曾在哈佛大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、伦敦大学、北京大学、清华大学等世界著名学府进行演讲，并受邀参加博鳌亚洲论坛2017年会。

他是禅意庭园设计的大师，也是生活美学的大师。

日本国宝级庭园设计大师，享誉世界的“匠人”“枯山水”代表人，被知日、南方人物周刊、一条、罗晋等推崇的“生活家”，禅僧枡野俊明，亲自讲述“禅与极简生活艺术”的美好。

禅与极简生活艺术——不是拥有越多的人越幸福，而是知道自己拥有什么的人才最幸福。在你拥有的一切之下，发现你想要的生活；不是扔、扔、扔，而是留，留下重要的东西；对物欲、时间、人际关系做取舍，深入到内心最隐秘的地方，跟自我对话，认识自我，清楚自己的人生目标是什么、自我价值在哪里。

禅与极简生活艺术——在这个欲望驱动的世界里，人的欲望如同“一树花开，万树花开”，一个欲望得以满足，接踵的就是下一个欲望。极简的本质是不取，不索取多余的东西。禅的境界是不贪，不起贪念即不生嗔怨，不生嗔怨即不无明，即得智慧。智是事物的本质，慧即抉择能力。愿亲爱的你，智慧地活着，活得智慧，活得幸福。

《禅与极简生活艺术》由枡野俊明著。