商品详情
书名：当你自律自控，才能又飒又爽
定价：49.0
ISBN：9787545562750
作者：梁爽
版次：1
出版时间：2021-03
内容提要：
借鉴人生宝藏心得，做到情绪上自律、行动上自控，你将达到“又飒又爽”的完美状态：心无挂碍，无所畏惧；自带高光，活得漂亮。 当你对自己的行为做到自律时，你会签收自律的馈赠，技能渐强，羽翼渐丰，继安全感到访后，幸福感也会来敲门，这样的生活才够“爽”。 当你对自己的情绪做到自控时，你不再咄咄逼人，更不会为难自己；做好自己的事，少管别人的事，不管老天的事，这样的人生才够“飒”。 本书是梁爽继《当你又忙又美，何惧患得患失》之后的全新力作！一本书让你活出又飒又爽的姿态！告别憋屈、不自信和玻璃心！
作者简介：
梁爽，理性天蝎女，专治拎不清、玻璃心和拧巴症，点燃你自律的心。代表作《当你又忙又美，何惧患得患失》。
媒体评论：
【思想聚焦】吴雁当一个人行动上自律，情绪上自控，他就有了一种向上生长的迹象。?【灼见】讲新知识青年故事，聚合有穿透力的思想观点梁爽笔下的自律，没有太多的功利性和苦涩感，贴近生活，丰俭由人，让人跃跃欲试。【有书】终身教育领创者读不读书，行不行动，过的是两种人生。梁爽这本书既有态度，又有方法，若能根据自身情况，加以借鉴和改变，会过一个比现在更爽的人生。【富兰克林读书俱乐部】做移动互联网时代的深度阅读人梁爽是一个真正懂自律、能自律的人，我从她的文字中看到了她又飒又爽的生活风采。这是她的第三本书，里面沉淀了她对生活认知的精华。??【行动派Dream List】助力全华文地区青年实现梦想 如果近期的你感到迷茫，想要践行自律生活，就来看看这本书吧。其中的一字一句，都是梁爽送给每个渴望成为行动派的人的宝藏心得。【GPA+】精选每日好文，不焦虑，不盲从，做自己认识梁爽多年，她是个自律者，想把她的书推荐给行动和情绪不够自律的人看，在她好玩有趣的叙述中，你会在不知不觉中开启自律人生。
目录：
第一章 千万别小看一个又忙又美的女人
好女人赚钱不矫情，花钱不磨叽
你这么漂亮，千万不要输在体态上
变漂亮了的开心，是藏不住的
女人应该把心放在变美、变好上
时间管理是件顺其自然的小事
什么样的女人活得又飒又爽
在负重前行的日子里，修炼一张岁月静好的脸
有多少女人还在肤浅地爱着自己
真正见过世面的姑娘，都是狠角色
第二章 真正精致的生活，从来都不贵
学会从生活的情趣中得到滋养
成年人的自我重启方式
除了好看的皮囊，也追求有趣的灵魂
真正自律的人，更懂得如何休息
年轻人的矛盾，从人际关系变为“人机关系”
生活的硬伤，是你从不把干净当回事
社交降级是最好的“断舍离”
每周读两本书的人生，开挂又开心
第三章 对自律上瘾后，人生就像开了挂
你以为自律很苦，别人却乐在其中
如何设计一款自律产品，让它像游戏般让人上瘾
用“微自律”化解泛焦虑
为什么道理都懂，做事却总是三分钟热度
为什么自律一段时间就会被打回原形
伪自律正在麻痹你的人生
早上五点起床，坚持十四年，会怎样
职场女性的日常精致饮食
健身是唯一能媲美“多喝热水”的万能药
第四章 调理好情绪，远离玻璃心
为什么你总是不开心
连续50天被夸奖的女孩子，容貌变美了
恰当的表情管理术，能为颜值和气质加分
失意时也要记得对自己的身体负责
不要把时间浪费在不必要的人和事上
从玻璃心到内心强大
很多痛苦都源于你自找不痛快
听得进批评的人，成长速度更快
第五章 不要在该动脑子的时候动感情
简洁好用的情感经验，早用早知道
好的伴侣，能让你变得没脾气
女人如何平衡妻性和母性
融洽的婆媳关系不会自动降临
为何婚前一定要尽早见男方的父母
既然你是豆腐心，何必动那刀子嘴
第六章 最怕你碌碌无为，还总热衷宏大叙事
越沉迷于“宏大叙事”的人，越成不了事
你那么平庸，是因为泛见识太多
你的“面子观”会废掉你
要不要辞职考研、读博
职场焦虑不是你辞职就能解决的
活成升级版的自己，你还差“微精通”
把事情做到极致，是升职加薪的最好方式
后记
在线试读：
恰当的表情管理术，能为颜值和气质加分01总结过去几年自己为了变美所做的努力，依次可以归纳为：皮囊管理、体态管理和表情管理。上大学时，我很看重皮囊管理，所以选修营养课，饱览保养书，调整作息、饮食和运动。工作以后，我很看重体态管理，因而专门报班训练体态，平时注意矫正自己的不良体态。继皮囊管理和体态管理之后，我又把范围延伸到了表情管理。02表情管理到底有多重要呢？人中较短的玛丽莲·梦露，早期笑起来时牙齿全露。她反复研习后，笑起来上嘴唇更平稳，牙齿微露，眼皮微垂，眉眼里更有风情，最终形成了集孩童般天真和摩登女郎般性感的独特气质。很多艺人在刚出道时，明明应该是年轻貌美，但留下的照片往往不够惊艳，还经常被抓拍到一些龇牙咧嘴、口眼斜的照片。随着艺人资历的加深，他们找到了适合自己五官和气质的最佳表情，再被抓拍后，照片也变得越来越好看。他们除了因为摸索到了更适合自己的光线和妆容，还有更重要的一点原因——利用表情管理扬长避短，无论处于动态还是静态，都能呈现出更美的自己。在我看来，普通姑娘虽然没必要对自己像艺人那般严格，但也应该适当地管理表情，其原因有三：一是得体的表情管理更利于人际沟通。一项研究表明，人的表达靠55%的面部表情和38%的声音加上7%的语言内容。二是很多人看到自己表情失调的视频或照片，会很想穿越回去做出改变。虽然看到别人的一些照片被做成“表情包”很搞笑，但自己的照片若被做成“表情包”就会觉得很可气。三是不良表情的累积，可能会造成左右脸不对称、局部皱纹明显，影响面部线条的走向，久而久之还会对颜值产生更大的影响。03表情管理通常有哪些可行性方案？1.让眼神更加聚焦且有神如果对方讲话时眼神躲闪、面露畏惧之色，我会觉得他不够自信；如果对方总是东张西望，我会觉得他对我有些不尊重；如果对方眼神恍惚、无神，我会觉得他精神不集中。所以将心比心，我希望自己在和别人沟通时，眼里应充满善意和柔和的光。眼神的聚焦很重要，瑜伽里有个动作，身体在做平衡的动作时，眼睛盯住一个定点，我觉得这个动作练习对眼神的聚焦很有帮助。眼睛是心灵的窗户，但现在人们每天长时间盯着电子屏幕，眼睛的灵动性日益匮乏。梅兰芳放鸽子，盯着飞翔的鸽子练眼神；六小龄童点一炷香，盯着闪动的香火头练眼神。我们虽不必这么拼，但眼部运动还是得做。作为戴眼镜多年的近视一族，我很怕自己摘下眼镜后眼睑肿胀、眼神涣散，所以一直力求自己要做到：看书、看电脑或看手机四五十分钟后，争取到窗边远眺；在从办公室到洗手间的走廊上，做眼睛远近调焦的练习；在街边等车时，盯着路边的树叶，看到眼泪夺眶而出；眼睛疲劳时，转动眼球，在眼眶里画三角形、正方形、五角星。拥有一双会说话的眼睛我算是没指望了，但依然不想破罐子破摔，尽力守护好已有的心灵之窗吧。2.不良表情的负面影响我们办公室里一个女同事的笑声惊天动地，面部表情夸张，笑完又自省说大笑让她表情纹丰富。我常听她自勉：“不是美女都高冷，而是更注重表情管理。”我也是个表情丰富、笑点低的人。我喜欢开怀大笑的自己，但有些习惯还是需要花力气“整治”的，比如用手托着下巴思考时，眉心会不自觉地皱在一起；微笑时嘴角总会往左边撇；生闷气时忍不住嘟嘴。不良表情若被长时间累积，就会结下恶果。据我观察：高频大笑者，法令纹和鱼尾纹会更加明显，嘴巴两边像有括号包围；经常生闷气、发脾气的人，年纪越大，木偶纹越重，嘴角像悬挂着重物；经常眯眼、挑眉，眼睛无意识地向上看，容易形成抬头纹；有抿嘴习惯的人，随着年纪的增长，人中可能会越来越长；经常用吸管喝水，容易长“饺子嘴”，嘴周皮肤像包饺子捏起来的褶皱。所以，早点观察自己的不良表情或动作，早发现，早干预，早纠正。3.根据长相来扬长避短有一次朋友聚会，大家拍完照后分头修图。一个朋友拿着手机横看竖看，都说自己拍出来的照片不够好。她发现自己颧肌比较发达，大笑起来肌肉断层，面部线条不舒展，号召大家再拍一组照片。她微笑时改用嘴角肌肉发力，结果照片果然好看很多。这个朋友偶像包袱还挺重，从那以后，在重要场合或朋友聚会时拍照，她都有意识地把原先颧肌带动的微笑，改成用嘴角肌肉来驱动。笑起来的女人最美，找到适合自己的笑法，还能美上加美。别相信露出8颗牙的笑容最漂亮，每个人的情况不同，嘴大牙小，露10颗牙也好看；嘴小牙大，露6颗都费劲，关键取决于自己的口腔状态、嘴唇形状和笑肌控制情况。人中短，笑起来容易暴露出过多牙床，可以考虑抿嘴笑；人中长，不笑会显得严肃，笑开一点更好看。我们可以多照镜子，多分析照片，就算不为找到最美角度，也要观察自己眨眼的频率会不会过高，面部小动作有没有偏多。4.情感管理是底层算法曾经班里有一位女同学，对女生表情正常，但对男生会新增不少可爱的小动作，比如吐舌、嘟嘴、瞪眼。我不太清楚班里的男生喜不喜欢她的“丰富”表情，但对待不同性别两副面孔的表情，让我觉得有些不自然、不舒服。有一次经朋友引荐，我认识了一位美女。其实在此之前我看过她的照片，对她充满好感，但接触下来深感不适。这位美女虽然长得漂亮，但优越感满满，觉得自己学历高、长得漂亮，对待服务员趾高气扬。她那种自以为是、不尊重人的态度，折损了她的美貌。表情管理的内核是情感管理，内心扭曲的人表情很难自然。以前有一位同事，我最喜欢和她一起吃东西，因为她总流露出像拍广告片一般充满享受食物的感觉的自然表情。有一次出门，我看到小区里有个女孩见丁香花开了，她凑近细嗅，脸上洋溢着满足、美好的表情。我相信那一刻她们没有做表情管理，却让我多年难忘，觉得一切都是当时她们感恩、喜悦、欣赏的心境使然。锻炼眼神的神采和灵动，有的放矢地纠正不良表情，培养良好的情绪和心态，适当学些表情管理术，能在很大程度上为颜值和气质加分。
定价：49.0
ISBN：9787545562750
作者：梁爽
版次：1
出版时间：2021-03
内容提要：
借鉴人生宝藏心得，做到情绪上自律、行动上自控，你将达到“又飒又爽”的完美状态：心无挂碍，无所畏惧；自带高光，活得漂亮。 当你对自己的行为做到自律时，你会签收自律的馈赠，技能渐强，羽翼渐丰，继安全感到访后，幸福感也会来敲门，这样的生活才够“爽”。 当你对自己的情绪做到自控时，你不再咄咄逼人，更不会为难自己；做好自己的事，少管别人的事，不管老天的事，这样的人生才够“飒”。 本书是梁爽继《当你又忙又美，何惧患得患失》之后的全新力作！一本书让你活出又飒又爽的姿态！告别憋屈、不自信和玻璃心！
作者简介：
梁爽，理性天蝎女，专治拎不清、玻璃心和拧巴症，点燃你自律的心。代表作《当你又忙又美，何惧患得患失》。
媒体评论：
【思想聚焦】吴雁当一个人行动上自律，情绪上自控，他就有了一种向上生长的迹象。?【灼见】讲新知识青年故事，聚合有穿透力的思想观点梁爽笔下的自律，没有太多的功利性和苦涩感，贴近生活，丰俭由人，让人跃跃欲试。【有书】终身教育领创者读不读书，行不行动，过的是两种人生。梁爽这本书既有态度，又有方法，若能根据自身情况，加以借鉴和改变，会过一个比现在更爽的人生。【富兰克林读书俱乐部】做移动互联网时代的深度阅读人梁爽是一个真正懂自律、能自律的人，我从她的文字中看到了她又飒又爽的生活风采。这是她的第三本书，里面沉淀了她对生活认知的精华。??【行动派Dream List】助力全华文地区青年实现梦想 如果近期的你感到迷茫，想要践行自律生活，就来看看这本书吧。其中的一字一句，都是梁爽送给每个渴望成为行动派的人的宝藏心得。【GPA+】精选每日好文，不焦虑，不盲从，做自己认识梁爽多年，她是个自律者，想把她的书推荐给行动和情绪不够自律的人看，在她好玩有趣的叙述中，你会在不知不觉中开启自律人生。
目录：
第一章 千万别小看一个又忙又美的女人
好女人赚钱不矫情，花钱不磨叽
你这么漂亮，千万不要输在体态上
变漂亮了的开心，是藏不住的
女人应该把心放在变美、变好上
时间管理是件顺其自然的小事
什么样的女人活得又飒又爽
在负重前行的日子里，修炼一张岁月静好的脸
有多少女人还在肤浅地爱着自己
真正见过世面的姑娘，都是狠角色
第二章 真正精致的生活，从来都不贵
学会从生活的情趣中得到滋养
成年人的自我重启方式
除了好看的皮囊，也追求有趣的灵魂
真正自律的人，更懂得如何休息
年轻人的矛盾，从人际关系变为“人机关系”
生活的硬伤，是你从不把干净当回事
社交降级是最好的“断舍离”
每周读两本书的人生，开挂又开心
第三章 对自律上瘾后，人生就像开了挂
你以为自律很苦，别人却乐在其中
如何设计一款自律产品，让它像游戏般让人上瘾
用“微自律”化解泛焦虑
为什么道理都懂，做事却总是三分钟热度
为什么自律一段时间就会被打回原形
伪自律正在麻痹你的人生
早上五点起床，坚持十四年，会怎样
职场女性的日常精致饮食
健身是唯一能媲美“多喝热水”的万能药
第四章 调理好情绪，远离玻璃心
为什么你总是不开心
连续50天被夸奖的女孩子，容貌变美了
恰当的表情管理术，能为颜值和气质加分
失意时也要记得对自己的身体负责
不要把时间浪费在不必要的人和事上
从玻璃心到内心强大
很多痛苦都源于你自找不痛快
听得进批评的人，成长速度更快
第五章 不要在该动脑子的时候动感情
简洁好用的情感经验，早用早知道
好的伴侣，能让你变得没脾气
女人如何平衡妻性和母性
融洽的婆媳关系不会自动降临
为何婚前一定要尽早见男方的父母
既然你是豆腐心，何必动那刀子嘴
第六章 最怕你碌碌无为，还总热衷宏大叙事
越沉迷于“宏大叙事”的人，越成不了事
你那么平庸，是因为泛见识太多
你的“面子观”会废掉你
要不要辞职考研、读博
职场焦虑不是你辞职就能解决的
活成升级版的自己，你还差“微精通”
把事情做到极致，是升职加薪的最好方式
后记
在线试读：
恰当的表情管理术，能为颜值和气质加分01总结过去几年自己为了变美所做的努力，依次可以归纳为：皮囊管理、体态管理和表情管理。上大学时，我很看重皮囊管理，所以选修营养课，饱览保养书，调整作息、饮食和运动。工作以后，我很看重体态管理，因而专门报班训练体态，平时注意矫正自己的不良体态。继皮囊管理和体态管理之后，我又把范围延伸到了表情管理。02表情管理到底有多重要呢？人中较短的玛丽莲·梦露，早期笑起来时牙齿全露。她反复研习后，笑起来上嘴唇更平稳，牙齿微露，眼皮微垂，眉眼里更有风情，最终形成了集孩童般天真和摩登女郎般性感的独特气质。很多艺人在刚出道时，明明应该是年轻貌美，但留下的照片往往不够惊艳，还经常被抓拍到一些龇牙咧嘴、口眼斜的照片。随着艺人资历的加深，他们找到了适合自己五官和气质的最佳表情，再被抓拍后，照片也变得越来越好看。他们除了因为摸索到了更适合自己的光线和妆容，还有更重要的一点原因——利用表情管理扬长避短，无论处于动态还是静态，都能呈现出更美的自己。在我看来，普通姑娘虽然没必要对自己像艺人那般严格，但也应该适当地管理表情，其原因有三：一是得体的表情管理更利于人际沟通。一项研究表明，人的表达靠55%的面部表情和38%的声音加上7%的语言内容。二是很多人看到自己表情失调的视频或照片，会很想穿越回去做出改变。虽然看到别人的一些照片被做成“表情包”很搞笑，但自己的照片若被做成“表情包”就会觉得很可气。三是不良表情的累积，可能会造成左右脸不对称、局部皱纹明显，影响面部线条的走向，久而久之还会对颜值产生更大的影响。03表情管理通常有哪些可行性方案？1.让眼神更加聚焦且有神如果对方讲话时眼神躲闪、面露畏惧之色，我会觉得他不够自信；如果对方总是东张西望，我会觉得他对我有些不尊重；如果对方眼神恍惚、无神，我会觉得他精神不集中。所以将心比心，我希望自己在和别人沟通时，眼里应充满善意和柔和的光。眼神的聚焦很重要，瑜伽里有个动作，身体在做平衡的动作时，眼睛盯住一个定点，我觉得这个动作练习对眼神的聚焦很有帮助。眼睛是心灵的窗户，但现在人们每天长时间盯着电子屏幕，眼睛的灵动性日益匮乏。梅兰芳放鸽子，盯着飞翔的鸽子练眼神；六小龄童点一炷香，盯着闪动的香火头练眼神。我们虽不必这么拼，但眼部运动还是得做。作为戴眼镜多年的近视一族，我很怕自己摘下眼镜后眼睑肿胀、眼神涣散，所以一直力求自己要做到：看书、看电脑或看手机四五十分钟后，争取到窗边远眺；在从办公室到洗手间的走廊上，做眼睛远近调焦的练习；在街边等车时，盯着路边的树叶，看到眼泪夺眶而出；眼睛疲劳时，转动眼球，在眼眶里画三角形、正方形、五角星。拥有一双会说话的眼睛我算是没指望了，但依然不想破罐子破摔，尽力守护好已有的心灵之窗吧。2.不良表情的负面影响我们办公室里一个女同事的笑声惊天动地，面部表情夸张，笑完又自省说大笑让她表情纹丰富。我常听她自勉：“不是美女都高冷，而是更注重表情管理。”我也是个表情丰富、笑点低的人。我喜欢开怀大笑的自己，但有些习惯还是需要花力气“整治”的，比如用手托着下巴思考时，眉心会不自觉地皱在一起；微笑时嘴角总会往左边撇；生闷气时忍不住嘟嘴。不良表情若被长时间累积，就会结下恶果。据我观察：高频大笑者，法令纹和鱼尾纹会更加明显，嘴巴两边像有括号包围；经常生闷气、发脾气的人，年纪越大，木偶纹越重，嘴角像悬挂着重物；经常眯眼、挑眉，眼睛无意识地向上看，容易形成抬头纹；有抿嘴习惯的人，随着年纪的增长，人中可能会越来越长；经常用吸管喝水，容易长“饺子嘴”，嘴周皮肤像包饺子捏起来的褶皱。所以，早点观察自己的不良表情或动作，早发现，早干预，早纠正。3.根据长相来扬长避短有一次朋友聚会，大家拍完照后分头修图。一个朋友拿着手机横看竖看，都说自己拍出来的照片不够好。她发现自己颧肌比较发达，大笑起来肌肉断层，面部线条不舒展，号召大家再拍一组照片。她微笑时改用嘴角肌肉发力，结果照片果然好看很多。这个朋友偶像包袱还挺重，从那以后，在重要场合或朋友聚会时拍照，她都有意识地把原先颧肌带动的微笑，改成用嘴角肌肉来驱动。笑起来的女人最美，找到适合自己的笑法，还能美上加美。别相信露出8颗牙的笑容最漂亮，每个人的情况不同，嘴大牙小，露10颗牙也好看；嘴小牙大，露6颗都费劲，关键取决于自己的口腔状态、嘴唇形状和笑肌控制情况。人中短，笑起来容易暴露出过多牙床，可以考虑抿嘴笑；人中长，不笑会显得严肃，笑开一点更好看。我们可以多照镜子，多分析照片，就算不为找到最美角度，也要观察自己眨眼的频率会不会过高，面部小动作有没有偏多。4.情感管理是底层算法曾经班里有一位女同学，对女生表情正常，但对男生会新增不少可爱的小动作，比如吐舌、嘟嘴、瞪眼。我不太清楚班里的男生喜不喜欢她的“丰富”表情，但对待不同性别两副面孔的表情，让我觉得有些不自然、不舒服。有一次经朋友引荐，我认识了一位美女。其实在此之前我看过她的照片，对她充满好感，但接触下来深感不适。这位美女虽然长得漂亮，但优越感满满，觉得自己学历高、长得漂亮，对待服务员趾高气扬。她那种自以为是、不尊重人的态度，折损了她的美貌。表情管理的内核是情感管理，内心扭曲的人表情很难自然。以前有一位同事，我最喜欢和她一起吃东西，因为她总流露出像拍广告片一般充满享受食物的感觉的自然表情。有一次出门，我看到小区里有个女孩见丁香花开了，她凑近细嗅，脸上洋溢着满足、美好的表情。我相信那一刻她们没有做表情管理，却让我多年难忘，觉得一切都是当时她们感恩、喜悦、欣赏的心境使然。锻炼眼神的神采和灵动，有的放矢地纠正不良表情，培养良好的情绪和心态，适当学些表情管理术，能在很大程度上为颜值和气质加分。