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凤凰涅槃4高级练习
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3凤凰涅槃中级练习
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2中级练法脊柱柔韧性
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4. 70分钟带练
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2.炼气认知 了解身体
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1.炼气入门课程介绍
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第四天冲关禅坐：放下，直至空净
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云游闭关
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闭关第四天白天：冲关
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3.禅坐引导（带练）
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3.静功炼气
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闭关第三天晚上禅坐：不要思考，真心愿意
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1.心法引导带练
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闭关第三天白天禅坐：真心愿意
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日常极危保命反击术【基础课】
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3.开手筋带练（心法）
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2.开手筋动作分解
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4.课程梳理与百日筑基功一重介绍
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1.开筋课程介绍
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2.重点核心梳理
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闭关第三天白天第一节
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闭关第二天晚上禅坐：受蕴与觉知
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冥想公益
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1.关于六根（理论篇）
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