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第一章：雨 ·《十方界》
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《十方界》小说连载中···
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18.指力练习：握兵
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6.重心力感：拧转快腿连击
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8.重心力拧转：快速平勾拳
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9.重心力综合运用：快速连击
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7.重心起落之间演变无数种腿法
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4.重心力转换强化：振荡（快拳）
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5.重心力第四阶段：拧转（快腿）
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3.重心力第三阶段：转换
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1.重心力第二阶段：倾斜（快步）
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2.重心力倾斜阶段：滑步速度
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开手与古法擒拿，打通手臂经络
￥ 158.0
重心力一重：练出高手般的下盘平衡
￥ 198.0
17.反擒拿细节补充
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16.古擒课程补充
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15.古擒拿真实运用与注意事项
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13.反擒拿：手法反擒
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11.旋擒桩功3：开卷胸背
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14.反擒拿：桩法反擒
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10.抓拿方式
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12.擒七寸与牵羊
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7.双手旋擒：握兵
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8.双手擒拿：双旋，按压
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6.桩功梳理与细节
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5.抓握指力提升方法
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9.单手正旋与反旋运用
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3.单手旋擒技巧
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4.分筋错骨技巧
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2.旋擒桩，开手2：落胯与合胯
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0.古法擒拿演示
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1.旋擒桩，开手1：正旋与反旋
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呼吸法
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收功
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呼吸法
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呼吸法
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收功
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坐着练桩
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补充说明和注意事项
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走楼梯练功
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生活化介绍
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行桩
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盘坐中的桩功
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复习桩功
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坠肘补充
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坠肘
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混元桩检验
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