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第四集 骨盆稳定和胸椎灵活 改善腰背部疼痛
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第七集 下肢稳定和下肢力量 减轻身体负担
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第二十集 髋关节灵活塑造臀形
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第二十一集 下肢力量加强 增强背部能力
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第十五集 脊柱稳定和肩脾骨稳定 改善肩颈不适
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第十八集 下肢力量加强为产后 翘臀美腿做准备下肢力量加强为产后 翘臀美腿做准备
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第十四集 下肢稳定和下肢力量 改善下背部不适
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第十集 髋关节稳定和下肢力量 改善下背部不适
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第六集 肩脾骨的稳定和脊柱的灵活，改善肩颈不舒服
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第十六集 下肢稳定和下肢力量 减轻身体负担，翘臀美腿
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第十一集 下肢力量减轻身体负担
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第十三集 骨盆灵活和胸椎灵活 改善肩背不适
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第九集 脊柱稳定和肩关节稳定 改善肩颈不适
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第八集 骨盆稳定和髓关节灵活 改善下背和膝盖不适
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第二十二集 全身肢体整体 整合参加运动
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第十七集 肩脾骨稳定和侧面力量 加强改善肩颈不适
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第十九集 脊柱灵活训练 改善腰背部不适
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第十二集 肩脾骨稳定和骨盆稳定 改善肩颈不适
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第五集 骨盆稳定和胸椎灵活 改善腰背部疼痛
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第二集 根据B超单 了解自己是否适合运动
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第三集 骨盆的稳定和灵活 改善下背部/腰部疼痛
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第一集 课程介绍及注意事项
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第1集：孕期乳房护理
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第17集：母乳解冻正确方法
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第2集：吸奶器选择指南
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第3集：吸乳护罩选择指南
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第4集：哺乳期乳房护理
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