格斗迷优选
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格斗迷优选
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第二节脑切子
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第五节大别子
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6.栽锤
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8.虎报拳
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7.探马掌
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2.撑锤
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4.伏虎
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01两仪桩
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5劈山掌
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3.降龙式内容
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08背后七颠百病消
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07攒拳怒目增气力
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预备式
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06摇头摆尾去心火
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03调理脾胃臂单举
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04五劳七伤往后瞧
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05两手攀足固肾腰
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01双手托天理三焦
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02左右开弓似射雕
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03移动步法练习
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02泰拳基本步法
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04直拳和摆拳
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泰拳基本站架
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8. 顺拗步调把四连扫
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16. 双人对练
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17. 棍感
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12. 护腿棍
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14. 护身棍
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13. 护头棍
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15. 打桩练习
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11. 背步戳击撩挑练习
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10. 直刺缠绞棍练习
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3. 顺拗步撩棍练习
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1. 站姿及出棍方式
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2. 顺拗步劈棍练习
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5. 扣摆步扫棍练习
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7. 顺拗步调把撩棍练习
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4. 顺拗步扫棍练习
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6. 顺拗步调把劈棍练习
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9. 直刺崩挑反击练习
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14. 神经激活敏捷球
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13.神经激活敏捷灯
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15. 5分钟三维热身
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11.动作技能
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5.支柱激活1
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7.臀部激活线性+臀部激活多方向
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8.迷你带：肩部激活
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12.增强式训练：药球
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