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4.课后答疑
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5、摆臂甩手、蛟龙出海、放松动作
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2、周天通了是什么感受
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1、什么是大小周天
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调压俯抱桩2俯抱桩详解
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调压俯抱桩1桩前热身方法（逆向转肩、仙人穿衣、霸王卸甲）
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站桩与体魄3转肩顶肘与斜上方推拉
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站桩与体魄1提插桩法调理肩颈腰
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6、系统带练完整版
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3、托抱真元
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1.桩前热身方法 包装版
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3.站桩后放松方法 包装版
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5、带练完整版
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1、桩前热身方法（逆向转肩、仙人穿衣、霸王卸甲）
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序章
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