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如果你和我一样，在给孩子选择鱼油，或者你是给爸妈吃，预防和改善老年痴呆，就要看一下这篇文章。

很多人吃鱼油，是为了心血管与炎症管理；

但如果你的目标更偏向大脑与眼睛，主要是：记忆、情绪、认知，视网膜、干眼、黄斑等，关键差别不在“有没有DHA”，而在有多少DHA能够穿过血脑屏障，进入大脑。

DHA穿过血脑屏障的比例？

在猴子的PET示踪实验里，静脉注射的放射性标记DHA大部分进入非脑组织，进入脑的份额大约是 ~0.5%。

如果你每天补充200mgDHA，假设你完全吸收，进入大脑的量大概等于：

200mg x 0.5% = 1mg

显然这个数据算不上优化，但如果你长期补充O3，累积效应仍然足够让你超过普通人，毕竟有1mg总比没有好。

但是有没有可能让我们做得更好呢？

有没有可能，让更多的DHA进入大脑？

最近有一种新的补剂提供了这个选项 LPC-DHA

LPC-DHA是什么？

LPC-DHA是一种特殊的DHA传递形式，其中DHA与溶血磷脂酰胆碱（LPC）结合。

研究显示，LPC-DHA能显著提高大脑和视网膜中的DHA含量。

多项动物实验显示，口服LPC-DHA能显著提高脑DHA含量，通常比等量自由DHA或TAG-DHA高出2倍到5倍。

例如，在成年小鼠模型中，连续30天口服LPC-DHA（1 mg DHA/天）可使大脑不同区域的DHA相对含量增加约100%（即2倍），而自由DHA几乎无明显效果。

因此机制上是很清楚的，如果你的目标是让小孩或老人获得大脑、情绪和视网膜方面的收益，应该尝试使用LPC-DHA的方案，它可以让大脑获得的收益翻倍。

如果在这个基础上又双倍使用LPC-DHA，最后会比日常使用常规鱼油或磷虾油的人拿到4倍的结果。

什么人更建议用 LPC-DHA？（以及什么人没必要花这个钱）

强建议（更像“用对工具”）

1、以大脑与眼睛为核心目标的人。

比如：记忆下降、脑力疲劳明显、家族痴呆风险高、或眼部问题更突出（视疲劳、干眼、黄斑相关担忧等）

2、对普通鱼油“血里上来了，但脑相关指标不理想”的人有的人。

吃鱼油后血脂或Omega-3指数改善不错，但认知，情绪，专注力这类大脑相关的效果不明显。此时换LPC-DHA是合理尝试。

3、做过基因检测且是 APOE ε4 携带者、又特别关注脑健康的人。

有研究提示，APOE4 携带者在补充LPC-DHA后效果更好，动物研究也更常在APOE4模型里测试LPC-DHA。

可考虑：

孕期/哺乳期更强调婴儿脑与视网膜发育的人。

胎盘也被认为存在与LPC-DHA相关的转运机制线索