妈网旗下
昆山市游泳训练营
 开营啦 

游泳

作为当前最主流的一种强身健体运动

可以提高心肺功能

可以塑造健美的体形

可以磨炼意志，培养品质

最重要的 游泳

更是一门生存技能

学会游泳 经常锻炼

会使您一生受益

游泳运动优势：
游泳是现代较流行的一种强身健体运动，经常游泳可以提高心肺功能，塑造健美的体形；游泳不仅能够改善心血管、呼吸、肌肉等系统的机能和改善体温调节的机制还可以预防疾病，促进康复，磨炼意志，培养品质，促进心理健康和智能发展。孔子曰“智者乐水”嘛！游泳也是一门生存技能，游泳还可以使肥胖者轻松减肥呢！总之，游泳的好处有许多，学会游泳，经常锻炼，会使您一生受益。

昆山世茂东壹号力美游泳馆
室内恒温泳池
昆山市开发区前进东路233号力美游泳馆

教学模式：

私教/一对一，一对二，一对三，一对六

备注：一对多泳教须满额后才可以教学；私教可以随时和教练预约上课！

年龄要求：

4-8岁儿童 （包教不包会，至少可游10米距离）
8-18岁儿童 （包教包会）
18-60成人 （包教包会）

收费标准：

一对六：1800元/位 (大小同价)  
一对三：2000元/位 (大小同价)  
一对二：2200元/位 (大小同价)   
一对一：2400元/位 (大小同价)

一对一:赠送游泳装备一套
一对二:赠送泳衣泳帽一套
一对三:赠送泳镜一副
一对六:赠送泳帽一领

上课时间：5、6、7、8、9、10、11月

妈网活动价：

5月份报名：9折优惠
6月份报名：9折优惠
7、8月份恢复原价

课程介绍：

本教学设蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿。学员可自由选择，每套课程12节课，每节课六十分钟。

游泳培训课程介绍：

一，一种泳姿培训课程介绍： 
1，熟悉水性：水中行走-呼吸-憋气-漂浮-站立-滑行。 
2，腿部动作分解教学 
3，臂部动作分解教学 
4，呼吸分解教学 
5，臂与呼吸配合教学 
6，臂与腿的配合教学 
7，臂、腿、呼吸完整配合教学 

二，一个动作培训课程介绍： 
1，讲解并示范动作要点 
2，陆上模仿练习 
3，水中有固定支撑练习 
4，水中无固定支撑练习 
5，水中无支撑练习 
6，逐渐加长游距，巩固、提高。 

三，出发、转身、踩水、潜泳练习等。

教学承诺：

8周岁以上包教包会，保证学员安全，保证教学质量，保证教学透明。持双证（1救生证2游泳教员证）上岗。 动作要领，专业示范，生动解说，精确指导，让您在轻松、愉快中学会游泳。

机构教学资质：

国家体育总局职业鉴定中心-注册游泳指导员。
苏州市体育局颁发游泳教员上岗证。
苏州市游泳运动协会会员。

学游泳小常识：

㈠有些人认为冬季学游泳会感觉到冷，其实不然，室内游泳池里的水一年四季恒温，水温常年保持在二十八度。 
㈡除了游池水为四季恒温外，而且游泳馆内夏季有空调冬季供应暖气（这在一般游泳馆是享受不到的哦）。 
㈢冬季学游泳较大的好处就是可以避开夏季高峰人多的时段，让学习过程更加轻松。 
㈣游泳馆安装先进的水处理设备，游泳池水质清澈，全天候二十四小时循环过滤消毒、杀菌，符合国家水质标准。 
㈤游泳馆内还设有健身房，配备各类健身器材供游客免费使用。 
㈥游泳馆整体环境优雅、卫生整洁，馆内空间明亮、池面宽敞、水温舒适，是每位游泳爱好者运动健身的理想场所。 
㈦总而言之，学游泳不分季节，为了您优美的体形及身心健康，来游泳健身吧！ 

游泳注意事项：

1，游泳前进行温水沐浴后再入水，因为温水沐浴能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水。 
2，游泳前做好准备活动，有利于身体更好适应游泳的需要。同时，对于预防肌肉抽筋和拉伤都有一定作用。 
3，游泳装备要佩戴整齐，下水前应摘掉戒指、耳环和项链等饰品。 
4，不要突然跳入水中，入水后要通过水中步行或慢游来逐渐加快心跳速度。     
5，不要空腹游泳，因为空腹游泳容易发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 
6，剧烈运动后身体出汗时不要马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 
7，女性月经期应禁止游泳，月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 
8，游泳后不要马上进食，宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 
9，游时不宜过久，游泳持续时间一般不应超过两小时，以不感到疲劳为宜。 
10，饮酒后不要游泳，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖，容易引起头晕、呕吐等症状。 
11，游泳活动后要注意个人卫生，应认真及时清洗眼睛和身体。

报名成功后3天内
该馆教练会联系您和你商定上课时间。