各色DNA
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好奇心星人和行动派都会喜欢的基因检测和心理学工具
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正念行走
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第 20 天 「回顾」—— 开放、接纳、不评价
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第 21 天 「一期一会」—— 终点,起点
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第 19 天 「自由」—— 摆脱自动化思维
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第 16 天 「情绪」—— 认识情绪和评价的关系
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第 15 天「顺势」—— 学会任由生活波涛起伏
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第 17 天 「敏锐」—— 识别自动化想法
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第 14 天 「共处」—— 和身体不适感共处
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第 18 天 「接纳」—— 接纳令人不悦的情绪
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第 13 天 「面对」—— 直面身体的不适感
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第 12 天 「不评价」—— 撕下好和坏的标签
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第 11 天 「掌控」—— 掌控注意力聚光灯
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第 9 天 「转变」—— 以好奇的眼光观察不适感
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第 10 天 「微循环」—— 了解认知、情绪和身体的微循环
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第 8 天 「觉知」—— 挖掘被忽视的身体感受
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第 7 天 「当下」—— 不要活在想象当中
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第 4 天 「聚焦」—— 了解注意力的特点
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第 5 天 「探索」—— 找出消极情绪常在的原因
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第 6 天 「明辨」—— 想法不等同于真实
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第 3 天 「正视」—— 正视思绪游离
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第1天 「初见」——认识正念
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第2天 「观察」——重新审视熟悉的事物
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第 12 天 - 写下对「情绪」的理解
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第 21 天 - 制作「情绪日记」锦囊
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第 17 天 - 关联「行动」和「情绪」
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第 10 天 - 全天候复杂情绪气象图
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第 11 天 - 分析「情绪日记」的成分
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